Sie müssen nicht lesen, wie wichtig Schlaf ist. Es ist eines dieser entscheidenden Dinge, die alles besser oder schlechter machen. Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme, Reizbarkeit und schlechter Arbeitsleistung führen und zu problematischeren Problemen wie einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte und Diabetes führen. Hier sind 3 Tricks, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verstehen und seine Qualität und Ruhe zu verbessern.
Schlafprobleme kommen sehr häufig vor und sind sehr schwer zu behandeln. Es gibt keine Einheitslösung, die für alle passt. Was bei einigen funktioniert, funktioniert bei anderen möglicherweise nicht. Deshalb ist es wichtig zu verstehen, wie Ihr Schlaf funktioniert.
Erstellen Sie einen Schlafplan und passen Sie ihn im Laufe der Zeit an
Morgenmenschen sind kein Mythos. Es gibt genetische Veranlagungen Menschen, die dazu führen, dass sie morgens lieber früh aufstehen, und andere, die einen späteren Wecker und einen Kaffee brauchen, um die ersten Worte zu sagen. Aber obwohl es stimmt, dass manche Menschen den Morgen leichter haben als andere, müssen die meisten von uns morgens arbeiten, weshalb ein etwas früheres Zubettgehen Wunder bewirken kann.
ZUGEHÖRIG: 5 „gesunde“ Verhaltensweisen, die dazu führen können, dass Sie sich erschöpft fühlen
Es spielt keine Rolle, wie spät es ist; Versuchen Sie einfach, einen Zeitplan einzuhalten, der funktioniert und es Ihnen ermöglicht, acht oder sieben Stunden pro Nacht zu schlafen. Je strenger Sie sind – ja, auch am Wochenende – desto bessere Ergebnisse werden Sie erzielen. Passen Sie Ihren Zeitplan an, bis Sie eine passende Zeit gefunden haben, und helfen Sie sich mit allen notwendigen natürlichen Mitteln ins Bett zu gehen, insbesondere am Anfang, da sich Ihr Körper daran gewöhnt. Einige Vorschläge umfassen Meditations-Apps, Melatonin oder das immer zuverlässige Gras.
Recherchieren Sie über Schlafzyklen
Schlaf ist etwas, das wir alle tun, aber es ist überraschend kompliziert und besteht aus vielen beweglichen Teilen. Wenn Sie verstehen, wie es funktioniert, können Sie besser schlafen. Geräte wie Smartwatches können Ihnen dabei helfen, Ihre Schlafgewohnheiten und Ihre Schlaftiefe zu verfolgen. Nachdem Sie sie eine Weile getragen haben, lernen sie Ihren Körper kennen und geben Ihnen Empfehlungen zur Schlafenszeit, die Ihnen dabei helfen können, einen Zeitplan zu entwickeln, der zu Ihnen passt und dazu führt, dass Sie sich morgens ausgeruht und strahlend fühlen.
Führe ein Schlaftagebuch
ZUGEHÖRIG: Verursacht die Verwendung von Cannabis zum Schlafen verrückte Träume?
Protokolle sind lästige, aber äußerst effektive Tools, um Ihr Verhalten zu verfolgen und Muster und Dinge zu entdecken, die funktionieren und nicht funktionieren. Ein Schlaftagebuch sollte alle relevanten Schlafinformationen enthalten, unabhängig davon, ob Sie schlecht oder gut geschlafen haben oder ob Sie jeden Tag nach dem Mittagessen schläfrig werden. Schreiben Sie auf, welche Snacks Sie wacher machen oder ob ein Mittagsschlaf hilft und Sie produktiver macht. Auch wenn sich das alles nach einer wahnsinnigen Menge unnötiger Seiten anhört, kann Ihnen dieses Tagebuch im Laufe der Zeit dabei helfen, herauszufinden, was Sie an Ihrem Schlafrhythmus und Ihrer allgemeinen Gesundheit verbessern könnten.
- SEO-gestützte Content- und PR-Distribution. Holen Sie sich noch heute Verstärkung.
- PlatoData.Network Vertikale generative KI. Motiviere dich selbst. Hier zugreifen.
- PlatoAiStream. Web3-Intelligenz. Wissen verstärkt. Hier zugreifen.
- PlatoESG. Automobil / Elektrofahrzeuge, Kohlenstoff, CleanTech, Energie, Umwelt, Solar, Abfallwirtschaft. Hier zugreifen.
- BlockOffsets. Modernisierung des Eigentums an Umweltkompensationen. Hier zugreifen.
- Quelle: https://thefreshtoast.com/wellness/3-tricks-that-can-help-you-understand-your-sleep/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=3-tricks-that-can-help-you-understand-your-sleep
