Die taktische Pause

In der komplexen und schnelllebigen Welt des E-Sports und Gamings ist die Fähigkeit, zu erkennen, wann man unter Druck eine Pause einlegen muss, von entscheidender Bedeutung. Es wird Zeiten geben, in denen stressige und unter Druck stehende Situationen Sie überfordern und zu einem Mangel an Klarheit und Konzentration führen können. Diese Situationen können manchmal in kritischen Momenten unserer Leistung oder unseres Lebens auftreten, und eine Technik zu haben, mit der wir dagegen vorgehen können, kann den Unterschied zwischen Höchstleistung und dem Untergang unter Druck ausmachen. 

Die taktische Pause ist ein einfacher, dreistufiger Prozess, den Sie in solchen Situationen nutzen können, um Klarheit und Konzentration zu erlangen. Es kann leicht an verschiedene Spiele angepasst werden und bietet Ihnen ein sinnvolles und wirkungsvolles Werkzeug in Ihrem Werkzeugkasten an mentalen Fähigkeiten, mit dem Sie Ihre Leistung steigern können.

Im Wesentlichen handelt es sich um eine bewusste und strategische Auszeit mit einem zielgerichteten Prozess, der Sie dabei unterstützt, Höchstleistungen zu erbringen. 

Also, was ist es? 

Es ist so einfach wie:

1 – Stoppen: Bemerken Sie, wenn Sie überfordert sind, den Fokus verlieren oder den Druck der Situation spüren, und sagen Sie sich „Stopp“.

2 – Atmen: Atmen Sie tief ein oder nutzen Sie eine für Sie geeignete Atemtechnik, z. B. Box-Atmung. 

3 – Fokus: Konzentrieren Sie sich wieder auf die Aufgabe, die erledigt werden muss, und sagen Sie sich, dass Sie sich konzentrieren sollen, indem Sie laut „Fokus“ sagen.

Wie Sie die taktische Pause im Gaming und E-Sport nutzen können

Stellen wir dies in einen Kontext, damit es leichter zu verstehen und umzusetzen ist. 

Stoppen

Mit dem Stop-Prozess können Sie erkennen, wann Sie sich überfordert oder unter Druck fühlen. Dies ist ein wirklich wichtiger Teil, da es wichtig ist, diese Gefühle und Emotionen in uns selbst und in unserem Team zu erkennen. Hier übernehmen Sie die Kontrolle über den Wirbelsturm, der möglicherweise in Ihrem Kopf vor sich geht, indem Sie sich bewusst dafür entscheiden, aufzuhören. Sie sollten in Gedanken oder laut, wenn Sie können, „Stopp“ sagen. 

Beispiel: Sie spielen Valorant und liegen im zweiten Spiel eines Best-of-Three mit 5:1 zurück. Du spürst wirklich den Druck und weißt, dass diese Runde wichtig ist, um das Comeback zu starten. Aber Ihre Gedanken schwirren durcheinander und das beeinträchtigt Ihre Leistung und Ihre Fähigkeit, ruhig zu bleiben. Sie bemerken diesen Wirbelsturm an Gedanken. Um die Kontrolle zu übernehmen, schließen Sie die Augen und sagen „Stopp“, wodurch der Prozess der taktischen Pause eingeleitet wird.

Sie können dies personalisieren, um etwas Wirkungsvolleres für sich selbst zu erreichen. Vielleicht ist „Stopp“ nicht das Wort, das Sie verwenden möchten. Überlegen Sie sich einfach ein wirksames Auslösewort, das den gleichen Effekt erzielt. Sie können dieses Auslösewort auch mit Ihrem Team bilden, damit Sie alle eine taktische Pause einlegen müssen, wenn jemand im Team es sagt.  

Breathe

Dies soll Sie dabei unterstützen, im Moment präsenter zu werden und Ihre Nerven zu beruhigen. Es bringt Sie zurück ins Jetzt, damit Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können und nicht auf unnütze Gedanken. Wenn Sie tief durchatmen, nachdem Sie „Stopp“ gesagt haben, verlangsamen Sie diese Gedanken, Gefühle und Emotionen und geben Ihnen Raum, sich zu konzentrieren und Klarheit über Ihre nächsten Schritte zu gewinnen. 

Beispiel: Nachdem Sie Stopp gesagt haben, atmen Sie durch das Geräusch tief ein und durch den Mund aus. Sie fühlen sich ruhiger und bereit, sich neu zu konzentrieren.

Es gibt viele verschiedene Atemtechniken, die hierfür eingesetzt werden können. Finden Sie heraus, welches für Sie am besten funktioniert, und nutzen Sie es. Dies kann auch in allen Spielsituationen verwendet werden, in unserem Valorant-Spielbeispiel haben Sie Zeit während der Kaufphase oder wenn Sie getötet wurden. Ähnlich verhält es sich in League of Legends, wenn Sie auf Ihre Lane zurückkehren oder während Ihres Todestimers.

Setzen Sie mit Achtsamkeit

Jetzt ist es an der Zeit, sich bewusst wieder auf die Aufgabe zu konzentrieren. Sagen Sie sich nach dem Atmen „Konzentrieren“. Dies versetzt Sie in die Lage, an die Schlüsselprozesse zu denken, die zur ordnungsgemäßen Ausführung der nächsten Aufgabe erforderlich sind. 

Beispiel: Du hast deinen Atem beendet. Sagen Sie nun laut „Fokus“ und überlegen Sie sich zwei bis drei wichtige Dinge, auf die Sie sich in der nächsten Phase des Spiels konzentrieren können. In dieser kurzen Zeit haben Sie sich erfolgreich mentalen Raum verschafft, um sich neu zu konzentrieren und wieder ins Spiel zu kommen.

Genau wie beim Wort „Stopp“ können Sie den Wortfokus auf etwas ändern, das für Sie wirkungsvoller ist. Aber es muss etwas sein, das Sie dazu anregt, sich auf die Kernaspekte der Aufgabe zu konzentrieren.  

So einfach?

Das scheint sehr einfach zu sein, und das ist es auch. Es ist jedoch die Anwendung dieser Technik, die sie so wirkungsvoll macht. Sie können dies in jedem Teil Ihres Tages und Lebens anwenden, im Verkehr, vor einer Präsentation oder in der U-Bahn, versuchen Sie es in jeder Situation, in der Sie können. Diese Übung wird Sie dabei unterstützen, es in solchen Hochdruck- und Kupplungssituationen erfolgreich einzusetzen.

Es ist großartig, auch mit Ihrem Team über taktische Pausen zu sprechen und diese gemeinsam zu nutzen, um das Team zu stärken!

Lassen Sie mich wissen, wie das für Sie funktioniert hat, indem Sie einen Kommentar hinterlassen.

Bis zum nächsten Mal,

• SEO-gestützte Content- und PR-Distribution. Holen Sie sich noch heute Verstärkung.
• PlatoData.Network Vertikale generative KI. Motiviere dich selbst. Hier zugreifen.
• PlatoAiStream. Web3-Intelligenz. Wissen verstärkt. Hier zugreifen.
• PlatoESG. Kohlenstoff, CleanTech, Energie, Umwelt, Solar, Abfallwirtschaft. Hier zugreifen.
• PlatoHealth. Informationen zu Biotechnologie und klinischen Studien. Hier zugreifen.
• Quelle: https://esportswales.org/performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause