¿Qué es más difícil de dejar, el cannabis o el café?

Dos de los grandes placeres de la vida – buen café y buena hierba. Para mí, estas bondades botánicas combinan como el vino y el queso. La perfecta armonía de concentración de un fresco asado francés seguido de una relajación con un Índica sabrosa. ¡Verdaderamente una combinación inmejorable!

He participado con entusiasmo en ambos diariamente durante años. En muchos sentidos, el café y el cannabis de calidad forman las bases del yin y el yang de mi rutina. La fresca productividad matutina de un espresso preparado por expertos seguida de la contemplación relajada de un porro suavemente liado por la noche.

En este punto, soy lo que se podría llamar un “adicto a la cafeína”: ¡ya estoy tomando mi tercer café negro consecutivo solo para escribir este artículo! Sin embargo, también aprecio profundamente el cannabis por su inspiración y alivio del estrés. La moderación y la atención plena siguen siendo claves, pero no puedo imaginar la vida sin estos elementos básicos.

¡Es exactamente por eso que he decidido renunciar temporalmente a ambos a partir del 1 de octubre!

Así es – en homenaje al popular Tendencia de “octubre sobrio”, Voy a ir un paso más allá al rechazar también mi taza de café matutino. Llámelo un experimento personal de desapego de sustancias que he usado durante décadas. ¿Qué tan difícil será desprenderse de estos hábitos? Vamos a discutir…

Algunos datos interesantes sobre el café.

Antes de analizar lo difícil que puede ser dejar de fumar, conviene comprender algunos datos fascinantes sobre mi elixir matutino preferido: ¡el café! Aquí hay algunas estadísticas y datos interesantes sobre la droga más consumida en el mundo:

• El café es la bebida más popular a nivel mundial, ¡incluso más que el agua! Diariamente se disfrutan más de 2 mil millones de tazas. Piénselo: la gente elige el café más que la hidratación. Eso sí que es una sustancia adictiva.

• Su estatus como droga es bien merecido. La cafeína del café es un poderoso estimulante psicoactivo. Una taza típica contiene alrededor de 100 mg de cafeína, suficiente para producir efectos notables y una posible dependencia con el uso regular.

• Hablando de adicción, la mayoría de los bebedores habituales de café experimentan efectos de abstinencia si omiten su dosis habitual. Dolores de cabeza, somnolencia, irritabilidad: conozco muy bien esos síntomas si no tomo mi taza de la mañana.

• En realidad, el café se originó en África, no en América del Sur. Los granos de alta energía se extendieron a lo largo de las rutas comerciales, y así es como surgieron las cafeterías en todo el Medio Oriente. La cerveza no llegó a Europa hasta el siglo XVII.

• Los holandeses fueron los primeros en iniciar el modelo de plantación de café en Java. Sin embargo, a pesar del nombre, Java es sólo una de las innumerables variedades. Otros, como Arábica, Robusta y Kona, tienen sabores y propiedades únicos.

• Se desarrolló un elaborado sistema comercial en torno a la cosecha y distribución de frijoles a nivel mundial. Esto dio lugar a términos como “java” para el origen indonesio, “mocha” para el yemení y “kopi luwak” para el infame café con caca de gato.

• Hablando de versiones extrañas, el café más caro del mundo es una bebida indonesia llamada Kopi Luwak. ¡Obtiene más de $ 700 por libra debido a que los frijoles se fermentan en el sistema digestivo de las civetas de palma asiáticas!

• Finlandia consume la mayor cantidad de café per cápita a nivel mundial, con un promedio de 12 kg de café por persona al año. ¡Eso es casi 2.5 tazas por finlandés al día! Debe estar ayudándolos a sobrellevar esos largos inviernos.

• A pesar de su popularidad, el café tiene una larga historia controvertida. En ocasiones ha sido prohibido en varios lugares, especialmente en culturas religiosas. Pero la represión nunca dura mucho: ¡la gente necesita su dosis!

Cuanto más aprende, más claro queda que el café no es una simple bebida: es una poderosa droga arraigada en innumerables culturas, con una historia asombrosa. ¡Ahora me pregunto si puedo sobrevivir un mes sin él!

¿Cuáles son los síntomas de abstinencia esperados?

Ahora que hemos descubierto los papeles indispensables que desempeñan el café y el cannabis de calidad en la vida diaria de tantas personas, ¿qué sucede cuando los eliminamos? Exploremos el posibles síntomas de abstinencia que pueden surgir al dejar cada sustancia de golpe:

Abstinencia de cannabis Para la mayoría de los consumidores de cannabis, la abstinencia no conduce a una abstinencia grave o peligrosa. Sin embargo, algunos síntomas comunes incluyen:

• Cambios de humor: sin su habitual soplo para aliviar el estrés, la ansiedad, la irritabilidad y la agitación pueden aumentar. La paciencia puede agotarse.

• Interrupciones del sueño: muchos consumidores reportan insomnio y sueños vívidos cuando dejan de consumir cannabis en exceso. El descanso de calidad se ve afectado.

• El apetito cambia: los famosos antojos desaparecen. Es posible que coma menos en general y que la comida le resulte menos atractiva.

• Aburrimiento: tu hábito de despertarte para relajarte o pasar el tiempo deja un vacío. Las actividades pueden parecer aburridas y poco atractivas.

• Antojos: el deseo psicológico por el ritual de fumar puede ser intenso para algunas personas al principio.

Estos efectos son leves para quienes consumen poco, pero más pronunciados para quienes consumen mucho, especialmente cepas altas en THC. He tomado descansos para consumir cannabis antes y solo me aburrí levemente y tuve problemas para dormir. Pero para los grandes consumidores médicos, los efectos probablemente serán más graves.

Abstinencia de café La abstinencia de cafeína a menudo tiene un impacto mayor:

• Dolores de cabeza: probablemente el síntoma más notorio. Sin la vasoconstricción habitual, los vasos sanguíneos del cerebro se dilatan, pulsan y presionan. Sobreviene el dolor.

• Fatiga: el impulso energético que proporciona el café desaparece. Sin estimulación, espere una fuerte somnolencia, bostezos y poca motivación.

• Niebla mental: la concentración y la concentración disminuyen sin que la cafeína avive las sinapsis. Es posible que se sienta nublado y distraído.

• Irritabilidad: los estados de ánimo irritables y la reactividad emocional surgen cuando el cerebro pierde su impulso habitual. Se manifiestan mal genio y negatividad.

• Náuseas: la digestión parece mala y algunos sienten náuseas sin los efectos biológicos del café. Prevalece el malestar estomacal.

• Depresión: dejar el consumo prolongado de cafeína puede alterar significativamente el estado de ánimo a través de cambios en los neurotransmisores. Puede que te sientas deprimido.

Los síntomas alcanzan su punto máximo entre 2 y 3 días y duran entre 1 y 2 semanas en la mayoría. Pero los efectos pueden persistir durante varias semanas en los bebedores empedernidos.

Esto no será pan comido, ¡pero ese es el objetivo de mi experimento!

Mecanismos de afrontamiento para dejar el café

Esta larga lista de desalentadores síntomas de abstinencia puede hacerme dudar de mi limpieza con café. Pero no voy a dejar de hacerlo: son sólo 30 días y hay formas de reducir la miseria. Estas son las estrategias de afrontamiento que planeo utilizar:

Disminución gradual Dejar de fumar de golpe maximiza el impacto en su cuerpo. Comenzaré a reducir lentamente mi consumo una semana antes de las vacaciones. Esto le da a mi cerebro tiempo para adaptarse a cantidades cada vez menores de cafeína en lugar de una privación inmediata.

Bebidas alternativas Afortunadamente, ahora tenemos muchas alternativas deliciosas al café sin cafeína (o con muy bajo contenido de cafeína). Marcas como Dandy Blend, Pero, Cafix utilizan ingredientes como raíz de achicoria, cebada y centeno para imitar el sabor y el ritual. Beberlos en lugar de agua ayudará a engañar al cerebro.

Ejercicio Nada alivia la inquietud y aumenta la energía como el ejercicio. Seré diligente en el movimiento diario para contrarrestar la fatiga. Los entrenamientos ligeros también alivian los dolores de cabeza al aumentar la circulación. Hacer que la sangre bombee es clave.

Las prácticas de meditación centrada, como la respiración, el yoga y la meditación, me mantendrán relajado. Y puedo utilizar el tiempo extra que normalmente dedico a tomar café para una contemplación tranquila. Una mente tranquila contrarresta la irritabilidad.

Alimentación saludable Los alimentos integrales ricos en nutrientes proporcionan la energía estable que falta en el café. Prepararé comidas saludables y me mantendré hidratado para nutrir el cuerpo y el cerebro. Los buenos hábitos de salud combaten la abstinencia.

Cannabis (estratégicamente) Inicialmente puedo permitir un consumo limitado de cannabis por las noches para ayudar con los problemas de sueño. Y el THC oral podría aliviar los dolores de cabeza sin fumar. Pero debo tener cuidado de no abusar de la marihuana para obtener energía o estado de ánimo. La moderación es obligatoria.

Persistencia En última instancia, necesitaré determinación y fuerza de voluntad para superar los síntomas agudos. Pero recordar que son sólo 30 días y mantenerme concentrado en los objetivos me mantiene encaminado. Un poco de disciplina ayuda mucho a la hora de dejar de fumar.

Con técnicas de preparación y mitigación, creo que puedo reducir significativamente los impactos negativos sin dejar de estar comprometido. Si bien la abstinencia del café seguirá siendo un desafío, mi objetivo es hacerla manejable. Puede que no sea divertido, pero el crecimiento a menudo requiere cierto sacrificio. ¡Tengo esto!

La línea de fondo pegajosa

Muy bien, es hora de hablar sobre dar ese salto.

He estado dando vueltas, experimentando con sustancias desde cannabis hasta alcohol y tabaco. Café: ha sido el siguiente inevitable en la lista, un salto que he estado contemplando desde hace un tiempo. Bueno, ha llegado el momento y he aquí por qué voy a por ello.

En primer lugar, reconozcamos al equipo con el que he trabajado antes. Cada sustancia tenía su propia historia, sus propias peculiaridades y sus propias lecciones. El cannabis, con su suavidad, abrió las puertas a la creatividad. El alcohol, el lubricante social, trajo noches inolvidables y resacas terribles. El tabaco, con su ritual calmante, se convirtió en compañero de los momentos contemplativos.

Ahora, abordemos la gran pregunta: ¿por qué el café? ¿Cuál es el atractivo? Es sencillo. El café no es sólo una bebida; es un viaje que espera ser emprendido. Es un portal a un mundo de sabores, una inyección de energía para empezar el día y un cálido abrazo en las mañanas frías. El café, a diferencia de mis anteriores compañeros, no me hará perder las inhibiciones ni me enviará a otra dimensión. En cambio, agudizará mi concentración y marcará el tono para el día siguiente.

Recientemente me encontré en una escena familiar: la fiesta de cumpleaños de un amigo en el bar local. Tomé un par de copas, nada descabellado, y aun así, la resaca del día siguiente me golpeó como un tren de carga. El dolor de cabeza punzante, las náuseas abrumadoras, el letargo: era una miseria que ya había experimentado antes, un claro recordatorio del lado destructivo del alcohol.

Eso me hizo pensar en el dramático contraste entre consumir demasiado alcohol y darle una oportunidad al café. Con el alcohol, una noche salvaje puede provocar una resaca brutal o algo peor. Con el café, es posible que te sientas incómodo, pero no hay riesgo de intoxicación por alcohol o de un fuerte dolor de cabeza que te haga renunciar al alcohol (hasta la próxima celebración, por supuesto).

Entonces, ¿cuál es el problema aquí? El café es diferente. Es una nueva aventura, una oportunidad de explorar territorios inexplorados. Pero hablemos del elefante en la habitación: la adicción a la cafeína. He visto a amigos sumergirse de lleno en el mundo del café, incapaces de funcionar sin su dosis diaria. La moderación es clave, la misma lección que aprendí a través de mis experiencias pasadas.

El café no está destinado a ser un titiritero; debería ser un compañero. Es un cálido abrazo por la mañana, una fuente de energía durante los bajón del mediodía y una presencia reconfortante durante los esfuerzos creativos nocturnos. Voy a andar con cuidado, manteniéndolo bajo control y asegurándome de que no tome el control.

¡Y luego están los sabores! El café no se trata sólo de cafeína; es una sinfonía para las papilas gustativas. Desde la simplicidad del café negro hasta la complejidad del café con leche y los capuchinos, hay un mundo de sabores esperando ser explorado. Es un viaje en sí mismo, uno que estoy emocionado de emprender.

Entonces, este es el trato: me sumergiré en el mundo del café. Es una nueva aventura, un nuevo capítulo en mi libro de experiencias. No es sólo una bebida; es una cultura, un ritual, un mundo de posibilidades. Y como toda aventura, tiene sus peculiaridades y peligros potenciales, pero estoy listo.

¡Café, allá voy! Que seas mi musa en las mañanas ocupadas, mi compañera en las tardes de ocio y la inspiración detrás de innumerables conversaciones. Esto es todo: un nuevo comienzo, un nuevo viaje y mucho café para explorar.

Brindemos por la calidez de esa primera bebida de la mañana, la camaradería de las cafeterías y las infinitas oportunidades mientras se toma una taza. Este soy yo, dando ese paso, listo para abrazar el mundo del café con los brazos abiertos.

¡Salud por las aventuras que te esperan!

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• Fuente: http://cannabis.net/blog/opinion/which-is-harder-to-quit-coffee-or-cannabis