Inicio > Blog > ¿Cuál es el trato con la taurina y la longevidad?

Envejecer es duro. Como resultado, una industria de billones de dólares nos ofrece innumerables productos que nos dicen que podemos lucir, sentirnos o ser más jóvenes. Los influencers ganan miles de millones cada año, promocionando un producto u otro. Las clínicas fraudulentas de células madre también han aparecido para entrar en acción. Ahora, un nuevo suplemento dietético ha entrado en escena llamado taurina. ¿Esto es en serio? ¿Tomaré taurina? Vamos a profundizar en.

Medicamentos y suplementos para hacerte más joven

Cumpliré 60 este septiembre. No hay nada como acercarse a ese hito para que se interese en cualquier cosa que prometa hacerle más joven o más saludable, o verse mejor. Es por eso que la longevidad en todas sus facetas y mercados es probablemente una industria de billones de dólares. Hay suplementos, cosmética, dermocosmética, cirugía estética, medicamentos, medicina antienvejecimiento, aparatos, etc…

Comencemos con mi régimen antienvejecimiento. He estudiado la investigación en este espacio durante años, y esto es lo que hago actualmente porque he visto resultados personales o los datos publicados eran "suficientemente buenos":

• Reemplazo de hormonas bioidénticas: nivel de testosterona ajustado y monitoreado por análisis de sangre.
• Sermorelin: este péptido promotor de HGH ha marcado una gran diferencia en la composición de mi cuerpo.
• Ejercicio: levantar pesas pesadas tres veces por semana y asegurarme de hacer algún tipo de cardio 6 o 7 veces por semana.
• Alimentación de bajo índice glucémico con un enfoque en las proteínas vegetales: este es mi batido diario de proteínas vegetales por la mañana, además de mantenerme lo más alejado posible de los alimentos con alto contenido de azúcar. Por ejemplo, veo los días desde que tomé una magdalena, un trozo de pastel o un jugo de naranja, como los días de vista de los sitios de construcción desde un accidente.
• Metformina: esta fue una elección natural para mí, ya que este estabilizador del azúcar en la sangre convertido en píldora antienvejecimiento ayuda a combatir mi predilección genética hacia la inestabilidad del azúcar en la sangre.
• Fisetin: este senolítico tiene suficientes datos para que me suba al tren.
• Ortobiológicos: me inyectan en varias áreas problemáticas de la vejez al menos dos veces al año. El objetivo es mantener mis partes y piezas lo más saludables posible para mantener altos mis niveles de actividad.

Como puede ver, ya estoy probando varias cosas para mantenerme activo por más tiempo y, con suerte, sentirme un poco más joven. ¿Por qué me llamó la atención la taurina?

¿Cuál es el trato con la taurina?

Me di cuenta de la taurina hace unas semanas cuando salió el estudio que mostraba que la taurina tenía efectos antienvejecimiento. Esto me llamó la atención no porque no fuera otro ciclo de medios que promocionara algo sin ciencia sólida para monetizar los globos oculares, sino porque en realidad se probó en primates. Muchos medicamentos y tratamientos probados en modelos animales inferiores a menudo fallan en humanos, pero los probados en primates tienen una tasa de falla mucho menor. Lo que significa que nuestros primos simios están mucho más cerca de nuestra fisiología, por lo que es probable que lo que funciona en ellos funcione en nosotros.

Ese dato hizo que buscara el artículo original y debo decir que me impresionó. Esto no es solo un experimento y un informe, sino una serie de experimentos en varios niveles de detalle que muestran que la taurina puede ser el verdadero negocio y promover el antienvejecimiento. Por lo tanto, quería tomarme un tiempo para sumergirme profundamente en la taurina y decidir si agregarla a mi propio régimen antienvejecimiento.

El estudio reciente

El estudio, publicado en la revista Science y realizado por docenas de investigadores de edad avanzada en todo el mundo, involucró varios estudios en animales y humanos (1). Los investigadores observaron primero los niveles de taurina en la sangre de ratones, monos y personas y descubrieron que los niveles disminuyen con la edad. En humanos, por ejemplo, los niveles de taurina en personas de 60 años son aproximadamente un tercio de los de 5 años. Luego, los investigadores tomaron ratones de 14 meses de edad (que tienen alrededor de 45 años en personas años) y los alimentaron con un bolo de taurina o una solución de control diariamente. Descubrieron que los ratones hembra que recibieron taurina tenían una esperanza de vida un 12 % más larga, y los ratones macho tenían una esperanza de vida que aumentó un 10 %. Otros experimentos en ratones encontraron que los animales mayores que tomaron taurina durante un año eran más saludables en casi todos los sentidos que aquellos que no tomaron el suplemento. Hubo resultados similares en monos rhesus de mediana edad que recibieron suplementos de taurina todos los días durante seis meses. El nutriente evitó el aumento de peso, redujo la glucosa en sangre en ayunas y los marcadores de daño hepático, aumentó la densidad ósea en la columna vertebral y las piernas y mejoró la salud de sus sistemas inmunológicos.

Dado que este es solo un estudio único, aunque muy grande, ¿qué más sabemos sobre la taurina?

Investigación Taurina en Humanos

Se realizó un estudio doble ciego con 24 mujeres mayores que tomaron 1.5 g de taurina al día o un placebo durante 16 semanas (2). Los niveles plasmáticos de superóxido dismutasa (SOD, enzima antioxidante) aumentaron en el grupo de taurina. Los niveles de malondialdehído aumentaron solo en los participantes que recibieron suplementos de taurina. Los investigadores concluyeron que la taurina reduce el estrés oxidativo asociado con el envejecimiento.

Únase a nosotros para un seminario web gratuito de Regenexx.

¿Por qué taurina?

Como se señaló en el nuevo estudio, los investigadores saben desde hace algún tiempo que los niveles de taurina disminuyen a medida que envejecemos. Sin embargo, ¿cuál es la teoría acerca de por qué esto es un problema?

Sabemos que la taurina hace lo siguiente (3):

1. Anti-oxidación y anti-inflamación
2. Mejora el metabolismo energético
3. Cambia la expresión génica para mejorar los efectos del envejecimiento.
4. Mejora el plegamiento de proteínas.
5. Protege el sistema nervioso central
6. Protege las células del corazón.

El efecto toro rojo

Es posible que un estudio reciente también haya confirmado lo que los bebedores de Red Bull y los culturistas saben desde hace años. Por ejemplo, los culturistas han utilizado la taurina para mejorar la intensidad de sus entrenamientos y acelerar la recuperación muscular, y la investigación que apoyó este concepto fue bastante buena, con algunas lagunas a partir de 2021 (4). En un reciente ensayo aleatorizado controlado con placebo, los boxeadores de élite se desempeñaron mejor en cuanto a agilidad, función cognitiva y equilibrio cuando consumieron cafeína y taurina (5).

¿Tomaré taurina, y si es así, cuánto?

¿Cuándo aprieta el gatillo para agregar otro suplemento a su régimen antienvejecimiento? Para mí, debe haber al menos primates y alguna evidencia humana de que la sustancia funciona. Además, las cosas deberían ser seguras, lo que significa que agregar un medicamento recetado contra el cáncer a mi régimen basado en este tipo de evidencia no va a suceder, pero es más probable que un suplemento dietético esté en la lista. Por lo tanto, según lo que revisé, decidí agregar taurina según la investigación disponible.

Cuánto tomar es una pregunta ENORME para este. El nuevo estudio alimentó a los primates con una gran cantidad de taurina a 250 mg/kg de peso corporal. Para un hombre de 100 kg, eso es 25 g diarios. Eso es posible, pero dado que la taurina se vende comúnmente como un suplemento dietético en pastillas de 1 g, ese es un nuevo suministro de 90 días cada tres días. Si quisiera consumirlo en esas dosis súper altas, necesitaría comprar una caja de polvo de taurina, que se puede obtener por alrededor de $ 22 por 500 gramos, lo que sería un suministro de 20 días. Se pueden conseguir 5 kg por $56, lo que duraría más de seis meses. Estas son dosis muy altas que no he visto estudiadas en humanos.

Sin embargo, otros estudios han utilizado mucho menos. La mayoría de las investigaciones existentes utilizaron de 1 a 3 gramos diarios, que es la cantidad que utilizan la mayoría de los culturistas. Por lo tanto, esto es lo que compré (no obtengo dinero de esta empresa):

Tomo tres de estos cada mañana con mi batido de matcha habitual.

¿El resultado? La taurina puede ser el verdadero negocio, así que la he agregado a mi rutina diaria. También moveré “Red Bull” de algo que la gente bebe en fiestas locas a otra categoría ahora que sabemos que los efectos de ese cóctel podrían ser reales. Mientras tanto, estoy seguro de que las ventas de suplementos de taurina han aumentado mucho desde el lanzamiento anticipado de ese nuevo estudio a principios de junio, ¡así que cómprelo mientras dure!

________________________________________________________________________

Referencias:

1. Parminder Singh, Kishore Gollapalli, Stefano Mangiola, Daniela Schranner, Mohd Aslam Yusuf, Manish Chamoli, Sting L. Shi, Bruno Lopes Bastos, Tripti Nair, Annett Riermeier, Elena M. Vayndorf, Judy Z. Wu, Aishwarya Nilakhe, Christina Q. Nguyen, Michael Muir, Michael G. Kiflezghi, Anna Foulger, Alex Junker, Jack Devine, Kunal Sharan, Shankar J. Chinta, Swati Rajput, Anand Rane, Philipp Baumert, Martin Schönfelder, Francescopaolo Iavarone, Giorgia di Lorenzo, Swati Kumari, Alka Gupta, Rajesh Sarkar, Costerwell Khyriem, Amanpreet S. Chawla, Ankur Sharma, Nazan Sarper, Naibedya Chattopadhyay, Bichitra K. Biswal, Carmine Settembre, Perú mal Nagarajan, Kimara L. Targoff, Martin Picard, Sarika Gupta, Vidya Velagapudi, Anthony T. Papenfuss, Alaattin Kaya, Miguel Godinho Ferreira, Brian K. Kennedy, Julie K. Andersen, Gordon J. Lithgow, Abdullah Mahmood Ali, Arnab Mukhopadhyay, Aarno Palotie, Gabi Kastenmüller, Matt Kaeberlein, Henning Wackerhage, Bhupinder Pal, Vijay K. Yadav. La deficiencia de taurina como impulsor del envejecimiento. Ciencia, 2023; 380 (6649) DOI: 10.1126/ciencia.abn9257
2. Abud GF, De Carvalho FG, Batitucci G, Travieso SG, Bueno Junior CR, Barbosa Junior F, Marchini JS, de Freitas EC. La taurina como posible terapia antienvejecimiento: un ensayo clínico controlado sobre la actividad antioxidante de la taurina en mujeres de 55 a 70 años. Nutrición. 2022 de septiembre; 101: 111706. doi: 10.1016/j.nut.2022.111706. Epub 2022 22 de abril. PMID: 35700594.
3. Schaffer S, Kim HW. Efectos y mecanismos de la taurina como agente terapéutico. Biomol Ther (Seúl). 2018 1 de mayo; 26 (3): 225-241. doi: 10.4062/biomolther.2017.251. PMID: 29631391; IDPM: PMC5933890.
4. Kurtz JA, VanDusseldorp TA, Doyle JA, Otis JS. Taurina en el deporte y el ejercicio. J Int Soc Sports Nutr. 2021 26 de mayo; 18 (1): 39. doi: 10.1186/s12970-021-00438-0. PMID: 34039357; IDPM: PMC8152067.
5. Ozan M, Buzdagli Y, Eyipinar CD, Baygutalp NK, Yüce N, Oget F, Kan E, Baygutalp F. ¿La suplementación individual o combinada con cafeína y taurina mejora el rendimiento atlético y cognitivo sin afectar el nivel de fatiga en los boxeadores de élite? Un estudio doble ciego controlado con placebo. Nutrientes. 2022; 14(20):4399. https://doi.org/10.3390/nu14204399

Dr. Chris Centeno es especialista en medicina regenerativa y en el nuevo campo de la Ortopedia Intervencionista. Centeno fue pionera en los procedimientos ortopédicos con células madre en 2005 y es responsable de gran parte de las investigaciones publicadas sobre el uso de células madre para aplicaciones ortopédicas.
Ver Perfil

• Distribución de relaciones públicas y contenido potenciado por SEO. Consiga amplificado hoy.
• EVM Finanzas. Interfaz unificada para finanzas descentralizadas. Accede Aquí.
• Grupo de medios cuánticos. IR/PR amplificado. Accede Aquí.
• PlatoAiStream. Inteligencia de datos Web3. Conocimiento amplificado. Accede Aquí.
• Fuente: https://regenexx.com/blog/whats-the-deal-with-taurine-and-longevity/