Cuidar de su salud física y mental es algo que debemos practicar todos los días, no solo cuando estamos enfermos o experimentamos un brote de ansiedad. Aprender a comer mejor, desarrollar rutinas útiles y controlar sus hábitos y pensamientos lo ayudará a prevenir el estrés y manejar mejor las situaciones difíciles.
Si bien es difícil hacer espacio para "mi tiempo" mientras estamos preocupados por el trabajo, pasar tiempo con amigos y familiares y otros factores estresantes cotidianos, hay formas simples de escabullirse en el autocuidado si sabes dónde buscar.
Aquí hay 5 consejos de autocuidado que pueden ayudarlo a llevar una vida menos estresante:
Desarrollar rutinas
Las rutinas nos dan un plan de acciones diarias, a menudo de piloto automático. La mayoría de nosotros seguimos estas rutinas durante los momentos clave del día, como antes de acostarse y al despertar. Trate de incorporar algunos hábitos útiles durante estos momentos del día, como limitar el uso de su teléfono inteligente, meditar y establecer límites de tiempo cuando se trata de despertarse y acostarse. Apilamiento de hábitos También es útil, ya que nos permite recordar que se supone que debemos hacer algo útil para nosotros mismos, incluso si es solo por un par de minutos.
Haga tiempo para amigos y familiares.
RELACIONADO: Estas son las tendencias de bienestar que debe conocer en 2020
Si bien generalmente asociamos el cuidado personal con el tiempo a solas, rodearse de amigos y familiares también es otra forma de cuidarse. Sal con personas que te dejen con energía y limite el tiempo que pasas con personas tóxicas. Ayudar a un amigo te hará sentir mejor y también asegurará que alguien te respalde cuando los tiempos se pongan difíciles.
Interesarse en su salud
Priorice su salud, haga visitas regulares al médico y lentamente trate de eliminar los malos hábitos. Si bien beber y comer comidas rápidas ocasionalmente es perfectamente bueno y bueno para su salud mental, intente limitar estos comportamientos semanalmente, creando más oportunidades para hacer ejercicio, comer sano y cuidarse.
Presta atención a tus pensamientos
RELACIONADO: 5 técnicas de meditación para ayudarlo a mantenerse tranquilo durante tiempos estresantes
El autocontrol es uno de los mejores hábitos que puede adoptar para cambiar comportamientos y romper patrones. Psychology Today informes ese autocontrol le permite realizar un seguimiento de su progreso o falta de progreso cuando se trata de lograr un objetivo. Es un momento de ajuste de cuentas cuando detecta patrones inútiles con los que se compromete a diario, pero es un paso necesario para ver su progreso y establecer objetivos realistas.
Escucha tus emociones
Escuchar sus emociones es importante para el autocuidado, ya que le permite identificar fuentes de estrés, factores desencadenantes y más. Presta atención a tus sentimientos, qué acciones y personas te hacen sentir feliz o triste. Desarrollar una mejor comprensión de sus emociones le permitirá tomar mejores decisiones en el futuro y le enseñará mejores hábitos de afrontamiento cuando enfrente momentos de cambio y estrés.
