El sueño es crucial para garantizar su bienestar físico y mental. Sin embargo, muchos adultos todavía tienen dificultades para dormir.

Según la Asociación Estadounidense del Sueño, entre un tercio y la mitad de todos los adultos en EE. UU. (entre 50 y 70 millones) tienen dificultades para dormir. Las estadísticas muestran que 40 millones de estadounidenses padecen insomnio y entre el 10 y el 15% de los adultos padecen insomnio crónico.

Si le resulta cada vez más difícil conciliar el sueño, no está solo. Con ello muchas personas experimentan trastornos del sueño, ha habido un aumento en el interés en una cura controvertida: el cannabis. Comprender las diferentes vías de administración, como fumar, vaporizar, comestibles y aplicaciones tópicas, le ayudará a tomar una decisión informada sobre su elección del método de administración.

Según el Dr. Matt Roman, médico especialista en marihuana medicinal, El cannabis es una ayuda natural para dormir. porque puede ayudar a restablecer el ciclo normal del sueño, que gira en torno al ritmo circadiano, que se desgasta con el ritmo de vida actual.

Si tienes problemas con un trastorno del sueño o te resulta difícil conciliar el sueño después de un día duro, el cannabis podría ser una opción. El efectos analgésicos de la marihuana podría ayudar a aliviar el dolor crónico. Al mismo tiempo, sus propiedades ansiolíticas pueden calmar el cuerpo y la mente estresados.

La ciencia del sueño inducido por el cannabis

Los compuestos que se encuentran en las diferentes variedades de marihuana pueden variar. Si bien algunos son más estimulantes, otros son calmantes e inducen el sueño, según el tipo y la mezcla de cannabinoides.

Comencemos con una breve descripción de la ciencia detrás de la marihuana. Esta planta hace su magia gracias a varios cannabinoides, dos de los cuales son especialmente comunes:

Según un estudio de 2008, los consumidores sanos que fuman variedades que contienen niveles más altos de THC generalmente no duermen tanto en fase REM en comparación con aquellos que no lo hacen. Con la reducción de la cantidad de sueño REM, se suprimen los sueños. En situaciones en las que uno experimenta PTSD, significa que las pesadillas también disminuyen.

La idea es que cuando reduzcas el tiempo que pasas soñando, tendrás más tiempo para un “sueño profundo”. La etapa de sueño profundo suele considerarse la parte más rejuvenecedora del modo de sueño, ya que permite una profunda revitalización y relajación.

Sin embargo, el REM también es esencial para el buen funcionamiento del sistema cognitivo y inmunológico. Así, el consumo prolongado de marihuana con un Una concentración de THC superior al 20% podría afectar la calidad del sueño.

Sin embargo, esto no se aplica universalmente. Ciertos estudios indican que el consumo frecuente de marihuana podría alterar el sueño. Está claro que el cannabis altera los patrones de sueño, pero lo que no se sabe es hasta qué punto.

Asegúrate de considerar aquellos puntos que puedan afectarte antes de que te apetezca probar el cannabis.

Factores a considerar antes de probar el cannabis

• Cualquier tabaquismo es un riesgo para la salud que no debe tomarse a la ligera.

• Hable con su médico sobre sus patrones de sueño. La interrupción frecuente del REM puede tener consecuencias para la salud a largo plazo, ya que muchas de las acciones reparadoras del sistema inmunológico tienen lugar durante el sueño profundo.

• No es aconsejable el uso crónico de ningún agente que ayude a dormir.

• Por favor use marihuana responsablemente. Si fuma, sus posibilidades de tener EPOC aumentan. Al igual que fumar cigarrillos, fumar puede aumentar el riesgo de EPOC.

• Fumar marihuana es perjudicial para los pulmones, similar a fumar cigarrillos, y esto es peligroso, especialmente para personas con asma u otras afecciones respiratorias.

• No se recomienda consumir marihuana durante el embarazo y la lactancia.

Cómo utilizar cannabis para un buen descanso nocturno

La gente suele fumar marihuana como porro o en pipa. Si no te gusta fumar, quieres proteger tus pulmones o no te gusta su olor específico, prueba con vaporizadores o tinturas con alto contenido de THC, que se colocan debajo de la lengua. Ambos métodos son formas populares de consumir cannabis para dormir.

Lo siguiente es determinar cuánta marihuana usar. Podría requerir algo de prueba y error a pequeña escala para determinar la dosis precisa. Por lo tanto, ¡no intentes esto durante los días laborales de oficina! Si fumas o vapeas, será mejor que saborees unas cuantas caladas al principio.

Incluso una pequeña cantidad puede tener un gran beneficio. No use demasiado, ya que dormir demasiado hace que uno despertar sintiéndose cansado a la mañana siguiente. Si necesita tomar una segunda dosis a mitad de la noche, está bien. Sin embargo, debe evitar volver a tomar la dosis si se despierta menos de cuatro horas antes de lo necesario.

Preste atención a los efectos que experimenta una vez que comienza a fumar. Uno podría sentirse completamente diferente, desde una ligera sensación de felicidad hasta una impresión de que el tiempo se ralentiza y sentimientos intensificados como sequedad de boca.

Programación de su ingesta antes de acostarse

El momento adecuado es tan importante como el cannabis adecuado cuando se trata de dormir bien por la noche. El problema con los comestibles es que el momento de sus efectos puede ser impredecible. A veces, tarda aproximadamente una hora, mientras que otras veces puede tardar entre dos y tres horas.

Además, sus efectos pueden durar más de lo esperado y provocar aturdimiento matutino. Debido a la forma en que se metaboliza el cannabis en nuestro intestino e hígado, su duración de acción puede extenderse de 8 a 12 horas.

Dado que el cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente, generalmente se recomienda consumir marihuana al menos una hora antes de acostarse. Este momento es óptimo porque los efectos del cannabis suelen durar entre tres y cuatro horas, lo que ayuda a conciliar el sueño. Este enfoque garantiza que las personas no experimenten los efectos justo cuando están a punto de dormir, lo que podría provocar una mayor excitabilidad y dificultar el sueño.

Conclusión

Es importante reconocer que no todos los somníferos afectan a todos de la misma manera y la marihuana no es una excepción. Roman advierte que las personas con ataques cardíacos recientes o mala salud cardiovascular deben evitar el consumo de cannabis debido al mayor riesgo de infarto de miocardio.

Además, aunque el cannabis se utiliza con frecuencia para aliviar la ansiedad, algunas personas descubren que las variedades con alto contenido de THC aumentan sus sentimientos de ansiedad o paranoia.

Si se encuentra entre quienes experimentan una mayor ansiedad debido a ciertas cepas, considere experimentar con diferentes variedades o informar a su dispensario sobre sus preferencias al seleccionar cepas. Es posible que descubras que una cepa alternativa puede favorecer el sueño sin exacerbar tu ansiedad.

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• Fuente: http://cannabis.net/blog/medical/cannabis-as-a-sleep-aid-is-better-than-prescription-sleep-medications-yes-or-no