El mal tiempo, las acusaciones y los llamados a disturbios, las quiebras bancarias han dominado las noticias: todo lo que falta son avispones asesinos y una entrevista del Príncipe Harry y Meagan. Tal vez sea el momento de desconectar, desconectar y relajarse de forma saludable. La relajación es “un que disminuye los efectos del estrés en la mente y el cuerpo”.
Según la Mayo Clinic, casi todo el mundo puede beneficiarse del aprendizaje de técnicas de relajación. La respiración y la meditación son técnicas comunes de relajación, al igual que beber té de hierbas o usar aromaterapia. Considere una caminata larga, yoga o simplemente apagar las noticias y poner música tranquila.
En el primer conjunto de técnicas de relajación, está interactuando con su sistema nervioso autónomo para reducir su estado de excitación. En el segundo conjunto de técnicas de relajación, está utilizando compuestos naturales para promover sentimientos de relajación. Estos compuestos naturales pueden ser desde lavanda o manzanilla hasta cannabis o CBD.
Curiosamente, el compuesto de lavanda que te relaja se llama Linalol, que es un terpeno que puedes encontrar en varios cannabis cepas.
¿Cómo se ve usar cannabis o CBD para ayudarlo a relajarse?
Podría ser un guerrero de fin de semana que usa una tintura de THC:CBD 1:1 la mayoría de las noches para relajarse después de trabajar en un trabajo muy estresante, cuidar a los niños y mantener un programa de entrenamiento riguroso. O una practicante de yoga que se mantiene saludable a los 70 usando aceite de CBD para amplificar la relajación que le produce su yoga. nidra meditaciones O una pareja joven que comparte un porro antes de la noche de bolos para relajarse y estar más presente en el momento.
¿La hierba te ayuda a relajarte?
¿Cuál es la diferencia entre usar marihuana para relajarse y ¿Usas marihuana para aliviar el estrés? Si bien el alivio del estrés y la relajación son conceptos interrelacionados, hacemos una distinción entre estos dos objetivos.
Cuando usas marihuana para aliviar el estrés, estás pasando de un estado de incomodidad física o emocional leve, ansiedad o desagrado a un estado normal. Cuando usas hierba para relajarte, estás en un estado normal y estás usando cannabis para desterrar cualquier tensión restante y sumergirte en un estado de profunda calma y relajación. Por supuesto, muchos usuarios de Jointly quieren aliviar el estrés y relajarse al mismo tiempo, por lo que estas experiencias a menudo se eligen juntas.
Entonces, ¿la hierba te ayuda a relajarte? Se sabe que la hierba produce sensaciones de calma y relajación en dosis bajas. De acuerdo a un estudio conjunto de la Universidad de Chicago y la Universidad de Illinois en Chicago, una dosis baja de cannabis redujo significativamente la sensación de estrés y promovió la sensación de relajación en sujetos sanos. Pero una dosis ligeramente más alta aumentó la sensación de estrés.
Las dosis más altas de cannabis pueden no relajarte, ya que el THC tiene un respuesta bifásica en el que las dosis bajas alivian el estrés y promueven sentimientos de relajación, mientras que las dosis altas pueden aumentar el estrés o incluso te vuelve paranoico. En general, efectos secundarios del cannabis puede mitigarse tomando la dosis mínima efectiva que necesita para obtener los resultados que desea.
¿La hierba relaja los músculos?
Tensión muscular y obstáculo puede ser causado por algunos medicamentos comunes, por deshidratación o por un esfuerzo excesivo. Los músculos tensos y los calambres pueden ser dolorosos y desagradables, pero existe cierta evidencia de que la hierba ayuda a relajar los músculos tensos. La mayoría de la investigación sobre cómo la hierba afecta los músculos tensos o espasmódicos se ha hecho en la esclerosis múltiple. Si bien la marihuana medicinal puede ser parte del plan de tratamiento para la esclerosis múltiple, estamos discutiendo el uso de marihuana para relajar los músculos tensos por el desgaste de la vida diaria.
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Espasmos musculares Se cree que se originan en áreas del cerebro que controlan el movimiento, y varios de estos sitios contienen altas concentraciones de receptores endocannabinoides. Si bien los mecanismos exactos por los cuales el cannabis altera el movimiento no se han descifrado, la forma en que el cannabis afecta estas áreas del cerebro probablemente juega un papel en por qué tantas personas descubren que la hierba relaja los músculos tensos.
¿Por qué la marihuana te ayuda a relajarte?
Hemos determinado que una dosis baja de cannabis puede promover sentimientos de relajación y que la marihuana relaja los músculos, pero ¿por qué la marihuana te ayuda a relajarte? La hierba es excelente para relajarse debido a la gran variedad de efectos psicoactivos que produce el cannabis. Recuerda que la definición de relajación es un estado en el que estás libre de emociones negativas, lo que te permite tener una mayor resiliencia cuando estás experimentando estrés.
El cannabis promueve sentimientos de relajación al disminuir los sentimientos de estrés y ansiedad, elevando tu estado de ánimo, animando y energizando tu mente y manteniéndote ocupado en el momento presente. En conjunto, esta combinación hace del cannabis una herramienta de relajación muy eficaz. Para aprender todo sobre las diferentes formas el cannabis ayuda a aliviar el estrés diario leve or cómo la hierba eleva y energiza tu mente, haga clic en esos enlaces!
Pero aquí hay una descripción general rápida de por qué el cannabis te ayuda a relajarte:
El cannabis produce sus efectos cuando unas moléculas llamadas cannabinoides interactúan con tu sistema endocannabinoide (SEC). los ECS es un "sistema ubicuo que proporciona equilibrio homeostático a los sistemas nervioso e inmunológico, así como a muchos otros sistemas de órganos". El ECS desempeña un papel en la modulación de todo, desde el sueño hasta el estado de ánimo y el apetito, razón por la cual el cannabis puede producir una gama tan amplia de efectos.
El SEC está compuesto por los ligandos endógenos (AEA y 2-AG), también conocidos como endocannabinoides, sus receptores (CB1 y CB2) y las enzimas que degradan y reciclan los ligandos. Los ligandos y los receptores son como llaves y cerraduras. Cuando el ligando se une al receptor, produce una señal en la célula. Para entender por qué el cannabis tiene un efecto tan relajante, debemos enfocarnos un poco en cómo el THC afecta el cerebro.
Una inmersión profunda en por qué la marihuana te relaja
La mayoría de los efectos psicoactivos del cannabis provienen de la interacción del THC con los receptores CB1 del cerebro. Dentro de cerebro, los receptores CB1 se expresan en las terminales axónicas GABAérgicas, glutamatérgicas, serotoninérgicas, noradrenérgicas y dopaminérgicas. Una terminal de axón es el extremo de una fibra nerviosa que contiene neurotransmisores y los libera a través de la sinapsis hacia la célula diana. GABA, glutamato, serotonina, noradrenalina y dopamina son neurotransmisores.
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Neurotransmisores son mensajeros químicos que se liberan de la terminal del axón de una neurona y desencadenar cambios en la celda objetivo.
Cuando ingieres THC, “la activación de estos receptores [CB1] da como resultado un fuerte supresión de la liberación de neurotransmisores en la sinapsis”. En otras palabras, el THC interactúa con los receptores CB1 en las terminales de los axones, lo que suprime la liberación de neurotransmisores. Glutamato es el neurotransmisor excitatorio primario y GABA es el neurotransmisor inhibidor primario, y “el equilibrio entre la transmisión GABAérgica y glutamatérgica proporciona una reactividad emocional adecuada”. Básicamente, GABA te ayuda a sentirte tranquilo, y el glutamato estimula tu cerebro.
Los receptores CB1 son ampliamente expresado en las neuronas GABAérgicas y, en menor medida, en las neuronas glutamatérgicas. Los científicos han propuesto que "las dosis bajas de THC... actúan preferentemente sobre las neuronas glutamatérgicas, mientras que se ha propuesto que las dosis altas de THC actúan también sobre las neuronas GABAérgicas".
Esencialmente, una dosis baja de THC puede suprimir la liberación de glutamato en tu cerebro, relajándote. Una dosis más alta de THC puede suprimir la liberación de GABA, lo que provoca ansiedad. Esta realidad puede explicar por qué el cannabis tiene efectos bifásicos, promoviendo la relajación en dosis bajas, pero a veces aumentando la ansiedad en dosis altas.
Meditar mientras estás drogado
Una de las mejores formas de relajarse es combinar tu técnica de relajación favorita con el cannabis. Por ejemplo, podrías intentar meditar mientras estás colocado. Quizás te preguntes, ¿ayuda la hierba con la meditación? ¿Puedes meditar mientras estás drogado?
Como era de esperar, la mejor manera de mejorar su práctica de meditación con marihuana es microdosis. Es más probable que las dosis altas de cannabis causen ansiedad o desorientación, lo que puede dificultar la meditación mientras se está drogado.
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Algunas personas descubren que la hierba les ayuda a meditar porque les ayuda a estar presentes en el momento. Cuando los practicantes de mindfulness se sintonizan con su entorno, escuchan los sonidos que los rodean, sienten la brisa en la piel, huelen el aire, se sintonizan con sus percepciones sensoriales y el mundo que los rodea.
El cannabis es bien conocido por aumentar tu percepción sensorial, posiblemente amplificando tu conexión con el momento presente. Si quieres potenciar tu relajación, intenta meditar mientras estás colocado.
¿El CBD te relaja?
Muchas personas encuentran que el CBD es más relajante que el THC. Si bien el CBD es un cannabinoide como el THC, ejerce sus efectos a través de diferentes mecanismos de acción.
La investigación ha demostrado que el CBD puede afectar el sistema serotoninérgico y del ECS de maneras que pueden promover la relajación. Por ejemplo, los niveles del endocannabinoide AEA se correlacionan con sentimientos de relajación, y se ha demostrado que el CBD eleva los niveles de AEA al inhibir las enzimas que lo descomponen.
Puede incorporar CBD en su práctica de relajación de muchas maneras creativas. Por ejemplo, podrías masajearte los pies con un bálsamo de CBD antes de dar un relajante paseo. O podría tomar una cápsula de aceite de CBD antes de su sesión de meditación. O puedes darte unas caladas de una cepa rica en CBD antes de bañarte. Tanto el CBD de espectro completo como el CBD aislado refuerzan su sistema endocannabinoide y pueden promover sentimientos de relajación. Tenga en cuenta que el CBD no es un tratamiento aprobado por la FDA para los trastornos de estrés y ansiedad y estamos discutiendo el uso de CBD para mejorar su bienestar general.
¿Cuánto CBD para relajarse?
¿Cuánto CBD necesitas tomar para relajarte? El CDB tiene un buen perfil de seguridad y es bien tolerado en la mayoría de las personas en dosis de 5 mg a 500 mg. por supuesto, todos son diferentes. La forma en que el CBD te afecta a ti puede no ser la misma que a otra persona. La mejor manera de averiguar cuánto CBD necesita para relajarse es experimentar con diferentes dosis y productos de CBD y registrar sus experiencias en la aplicación Jointly.
Las mejores variedades de marihuana para relajarse
Si se ha inspirado para agregar cannabis a su conjunto de herramientas de relajación, es posible que se pregunte cuál es la mejor variedad de marihuana para relajarse y relajarse. Si busca en línea, encontrará recomendaciones sobre Blue Dream, OG Kush, cepas potentes con alto contenido de THC que tienen un efecto psicoactivo significativo. Pero antes de elegir tu variedad de hierba relajante, te animamos a que leas nuestro artículo Por qué Jointly es mejor que un Strain Finder. En ese artículo, aprenderá qué significan realmente los nombres de las cepas y cómo usar Jointly para descubrir los productos más efectivos en su área.
Cómo usar marihuana y CBD para relajarse
Para muchas personas, el cannabis y el CBD son las herramientas perfectas para potenciar su relajación. Si desea ver si el cannabis o el CBD pueden ayudarlo a relajarse, use la aplicación Jointly para rastrear y optimizar el 15 factores que pueden afectar tu experiencia con la marihuana. Estos 15 factores incluyen su dosificar, el entorno en el que consumes cannabis, con quién estás cuando ingieres, que tan hidratado estas, la calidad de tu dieta, cuanto dormiste anoche, y más.
Jointly es una plataforma de bienestar cannábico que te ayuda lograr sus objetivos de bienestar con cannabis y CBD. Tal vez descubras que te sientes más relajado cuando comes una gominola de hierba 1:1 por la tarde, después de un duro entrenamiento.
Nuestros datos indican que En conjunto funciona mejor cuando reportas al menos 10 sesiones de cannabis. Si solo completa algunos informes y luego se detiene, no tendrá suficientes datos para comenzar a ver tendencias y mejorar la forma en que consume cannabis.
Cuando usa Jointly, está calificando qué tan bien un producto lo ayudó a lograr sus objetivos de bienestar. Con el tiempo, sus calificaciones promedio deberían aumentar a medida que optimiza la forma en que consume cannabis y CBD. Utilizar el Rastreador de resultados para asegurarse de que sus resultados mejoren con el tiempo.
Cómo encontrar productos de cannabis y CBD para relajarse
¿Busca productos que puedan ayudar a relajarse? Las marcas y los fabricantes han diseñado una amplia gama de productos legales de cannabis y CBD para este propósito exacto: gomitas de CBD infundidas con bálsamo de limón, bolígrafos vape con mezclas relajantes de terpenos, bombas de baño ricas en CBD y más. Pero, ¿cómo saber si estos productos realmente funcionan? de forma conjunta Buscador de Productos La función le permite buscar productos de cannabis y CBD legales y con licencia en su estado en función de sus objetivos de bienestar. Seleccione Relajación y vea cómo otros usuarios como usted calificaron un producto en una escala del 1 al 10, en función de qué tan bien los ayudó a relajarse. Al informar sobre su consumo de cannabis y CBD, está contribuyendo con datos importantes a la comunidad de Jointly y ayudando a Jointly a hacer mejores recomendaciones de productos y rutinas para usted.
Descargue la aplicación Jointly en el App Store o de Google Play Store para comenzar tu viaje de bienestar cannábico.
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