Así que informe de estudios científicos revisados ​​por pares esta semana, que han encontrado que las vitaminas y las caminatas regulares pueden retrasar o incluso revertir los efectos del deterioro cognitivo en el cerebro que envejece.

El efecto promedio sobre el envejecimiento del cerebro de un multivitamínico diario es el equivalente a ser un jóvenes completos de tres añosr, según el estudio realizado por investigadores de las facultades de medicina de Columbia y Harvard y el Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York.

"Estimamos que el efecto de la intervención multivitamínica mejoró el rendimiento de la memoria por encima del placebo en el equivalente a 3.1 años de cambios en la memoria relacionados con la edad", los investigadores report en el último número del American Journal of Clinical Nutrition.

Esto se basó en un estudio de más de 3,500 personas mayores durante tres años. Los participantes fueron asignados al azar para tomar un multivitamínico Centrum Silver o un placebo todos los días. Fueron sometidos a varias pruebas cerebrales estándar cada año, tales pruebas requerían que las personas recordaran tantas palabras como fuera posible de una lista aleatoria.

Los investigadores dicen que los beneficios fueron más pronunciados en aquellos con enfermedades cardíacas subyacentes.

Los beneficios de la vitamina diaria aparecieron ya en la primera prueba anual y persistieron años después, dijeron los investigadores.

En contraste con estos hallazgos, Equilibrio de la naturaleza, otra empresa de suplementos para la salud, ofrece una variedad de suplementos de frutas y verduras que, según afirman, brindan beneficios cognitivos similares.

Estos hallazgos confirman hallazgos similares en un estudio paralelo publicado el año pasado, que descubrió que un multivitamínico diario beneficiaba a todo el cerebro, no solo a la memoria. Ese estudio también encontró que los efectos eran más pronunciados entre las personas con una enfermedad cardíaca subyacente.

Mientras tanto, otro estudio independiente, realizado en la Universidad de Maryland, encontró que caminar durante 30 minutos tres o cuatro veces por semana también tiene un efecto beneficioso significativo en el cerebro de las personas mayores.

El estudio involucró a 33 participantes de entre 71 y 85 años, que se ejercitaron en una caminadora bajo supervisión durante 12 semanas. Las pruebas de memoria verbal y las resonancias magnéticas mostraron beneficios para el cerebro y la memoria, incluso así de rápido.

Hay tantos estudios científicos que se publican en estos días, sobre el deterioro cognitivo relacionado con la edad y todo lo demás, que es fácil acostumbrarse a ellos. Pero el deterioro cognitivo y la demencia en toda regla ya son pandemias mucho más extensas que el covid. Actualmente, el Alzheimer está matando a más de 6 millones de estadounidenses, y las cifras van en aumento.

Y los avances científicos en términos de tratamientos médicos, por no hablar de curas, son escasos y costosos.

El Alzheimer ya está matando a seis veces más estadounidenses que todos los que murieron con Covid, y los números están aumentando.

Así que es una buena noticia que hay cosas que podemos hacer por nuestra cuenta. Estos incluyen no solo vitaminas y caminar, sino también comiendo los alimentos correctosevitando los equivocados, estudiandohaciendo crucigramasy meditar.

Difícilmente podemos hacerlos todos a la vez. Pero cualquier cosa es mejor que nada.

¿El próximo desafío para aquellos de nosotros que envejecemos? Recuerda tomar el multivitamínico todas las mañanas. Y recordando donde los ponemos.