Nos guste o no, uno de los posibles efectos negativos los efectos secundarios del cannabis pueden ser paranoia y en algunos casos, pánico. Este último generalmente se desencadena por el primero, pero a lo largo de mis años de fumar cannabis y relacionarme con la base de usuarios, personalmente he sido testigo de algunas personas que "perdieron sus plátanos" con la hierba. El estrés de la temporada navideña también puede provocar algunas reacciones extrañas a tu disfrute normal de la hierba.

Algunas veces, también me encontré caminando de puntillas en la delgada línea de la cordura como resultado directo de la marihuana. Una vez, porque consumí demasiado comestibles, lo que provocó un viaje profundo de 18 horas que nunca olvidaré. En otra ocasión fumé un poco de hierba húmeda en Santa Mónica de un extraño que decía ser el dueño de un dispensario. Sin duda, fue una de las cosas más potentes que he fumado en mi vida e hizo que "el camino de regreso" fuera mucho más difícil de lo que había imaginado. La naturaleza pública de la expedición fue lo que añadió un nivel de dificultad. Alguno Las cepas de cannabis pueden inducir la "paranoia" sensación más que otras variedades de marihuana.

El pánico, la ansiedad, la paranoia pueden ocurrir si estás en el lugar equivocado o con las personas equivocadas. Cuando no se siente seguro o en un entorno en el que pueda relajarse, puede suceder una de dos cosas. O corres por una madriguera de paranoia y miedo, o recuperas la sobriedad y te largas de allí.

En la mayoría de los casos, cuando mi instinto me dice que me vaya de un lugar, ¡escucho! Sin embargo, a veces puedes estar fumando solo cuando entra el pánico. Una vez tuve un amigo mío que se asustó al darse cuenta de que estamos en una roca flotando en el espacio. Su mente pudo percibir la pequeñez de su ser en comparación con la extensión infinita del universo y, como resultado, comenzó a hiperventilar.

Lo que hizo fue expulsar rápidamente todo el CO2 de su sangre que induce la hipocapnia, que a su vez puede comenzar a producir síntomas que exacerban la narrativa en su cabeza.

Según Science Direct: “La hiperventilación causa hipocapnia aguda que resulta en vasoconstricción cerebral, hipocalcemia, un cambio en la curva de disociación de oxígeno-hemoglobina y reducción del suministro de oxígeno. Los síntomas incluyen aturdimiento, mareos, desmayos, parestesias y alteración de la conciencia. La hipocalcemia con alcalosis puede causar convulsiones y tetania”.

Esto está relacionado con la hiperventilación, que sorprendentemente es mucho más fácil de hacer de lo que cabría esperar. Combine esto con un poco de cannabis muy potente, y tendrá una receta para el caos potencial. Por supuesto, la gran mayoría de las personas que fuman cannabis no experimentan estos síntomas, pero para aquellos que han caminado por esta línea antes, saben que no se necesita mucho para llegar al límite.

¿Qué haces cuando sientes que el “Grim Reefer” se te revela a ti mismo? Lo primero que debes hacer es aislarte de lo que esté pasando en tu entorno inmediato. Ya sea que esté en una fiesta o solo, un cambio de escenario y una bocanada de aire fresco ya deberían ayudar a aliviar muchos de sus síntomas. El simple acto de “alejarse de la escena” puede ser suficiente para que regrese a un estado más ingenioso.

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Sin embargo, si aún encuentra que no se siente de manera óptima, la ansiedad se le clava en la garganta y una sensación extraña en la boca del estómago, el siguiente paso es respirar lentamente con retenciones respiratorias controladas. Lo que estás haciendo aquí es obligar a tu sistema nervioso autónomo a cambiar de simpático (lucha/huida/miedo/pliegue) a parasimpático (descanso/digestión/reproducción). Puedes hacer esto simplemente inhalando durante cuatro segundos, manteniéndolo durante siete segundos y luego exhalando durante ocho segundos. Haga esto al menos diez veces y luego simplemente suelte la respiración y observe si se siente mejor.

Lo más probable es que ahora tengas un poco más de control sobre tu pánico. Si quieres elevar la sensación de desintoxicarte del estrés y la ansiedad, simplemente visualízate respirando paz y tranquilidad y exhalando todo lo que te está atormentando.

Si necesitas respirar así por un rato, hazlo. Si sigues este patrón de respiración, incluso puedes inducir el sueño. Es una técnica muy poderosa que me ha salvado de muchos “viajes problemáticos”.

Sin embargo, incluso cuando respira profundamente, puede que no sea suficiente para su nivel de ansiedad o estrés. En este caso, todo lo que tienes que hacer es cerrar los ojos y simplemente exhalar más tiempo del que inhalas. Por ejemplo, inhala mientras cuentas hasta cuatro y exhalas mientras cuentas hasta cinco o seis. Esto es todo lo que necesitas hacer, nada demasiado complicado.

Luego, mientras te sientas allí con la paranoia y la oscuridad cubriéndolos, comienza a observarla en lugar de ser afectado por ella. Sin embargo, es algo extraño: por lo general, cuando deja de reaccionar a estos efectos secundarios adversos y simplemente se pone atento a ellos, rápidamente comienzan a cambiar en intensidad.

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La forma de observarlos es simple. Solo tómate un momento y concéntrate en la respiración, y solo en la respiración. Esto permite una pequeña interrupción en la forma en que está reaccionando a la situación. Una vez que te hayas concentrado en la respiración durante algunas rondas, regresa a cualquier sentimiento que te esté afectando en ese momento. Tómese un momento para ver cómo se siente, descríbalo pero no se comprometa con él. Simplemente diga cosas como "se siente como X o Y". Luego vea dónde se encuentra en su cuerpo. ¿Está en el cuello, el pecho o el estómago? ¿Tiene dolor en la espalda o sus músculos tienen espasmos? ¿Cuál es la intensidad? ¿Hay algún ritmo?

Este ejercicio ayuda de varias maneras. En primer lugar, mantiene tu mente ocupada “observando” y no “participando en la locura”. En segundo lugar, le permite centrar su atención en áreas específicas. Si desea profundizar, puede hacer preguntas como "¿Cuándo fue la última vez que sentí algo así?" y luego esperar en silencio a que aparezca una respuesta.

Con toda probabilidad, le vendrá a la mente un destello de un recuerdo o un evento específico. Luego pregúntese cuándo fue la primera vez que me sentí así... y espere de nuevo. Te sorprenderá lo que puedes descubrir en momentos como estos.

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Sin embargo, si no está de humor para el descubrimiento interno, simplemente observará estas áreas y luego, mientras inhala profundamente, imagine cómo está llenando esas áreas con una luz tranquila y, mientras exhala, simplemente libere todo.

Puede tomar algunos intentos para interrumpir la charla mental, pero una vez que consiga un poco de paz, lo guiará a aguas seguras.

En la gran mayoría de los casos, las personas que terminan en la sala de emergencias por marihuana es porque no saben cómo calmarse cuando están fuera de control. No siempre es fácil, nuestras ilusiones internas son fuertes. Pero con suficiente práctica, puedes caminar sobre hojas de afeitar psicológicas ilesas.

Este artículo apareció originalmente en Cannabis.net y se ha vuelto a publicar con permiso.

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• Fuente: https://thefreshtoast.com/how-to/dealing-with-cannabis-induced-panic-and-paranoia-during-the-chaotic-holiday-season/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=dealing-with-cannabis-induced-panic-and-paranoia-during-the-chaotic-holiday-season