Todos tenemos preocupaciones, pero ¿cuáles son? algunas estrategias ¿Mantener alejados los pensamientos negativos y visualizar cosas buenas para nuestros negocios, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles? Incluso cuando las cosas van bien, nos preocupamos. ¿Cómo superas eso?

Aquí hay algunas formas en las que he utilizado tácticas alternativas y basadas en la fe para ayudar a mantener a raya las preocupaciones y devolver la felicidad y la gratitud a mi vida y a mi negocio.

Todos nos preocupamos, entonces, ¿cómo nos sentimos agradecidos?

No tengo antecedentes de haber vivido una vida sin preocupaciones, pero Dios sabe que lo quería. Me crié como un niño judío con ciertos privilegios en Nueva York, donde parecía que el lema de mi familia era: "Las cosas nunca son tan malas que no puedan empeorar". Hablar de preocupación parece natural.

Preocuparse, y su primo cercano quejándose y quejándose las cosas que nos preocupan, era nuestro trabajo, pasatiempo y pasión. Fue el aire que respiramos y el contexto lo que nos dio vida.

Imaginar una vida sin preocupaciones era como imaginar que nos salieran alas (y si lo hiciéramos, a mamá le preocuparía que voláramos demasiado cerca del sol).

¿No es ese el sueño: vivir una vida libre de preocupaciones? Esa parecía ser la promesa cuando era un adolescente estudiando Castenada y leyendo a Siddhartha. 

Comencé a practicar la Meditación Trascendental (TM) cuando tenía alrededor de 19 años, y el objetivo tácito pero general parecía ser encontrar una vida libre de preocupaciones. Todo lo que probé: yoga, meditación, terapia, Tony Robbins, el trabajo de Dr. Joe Dispenza, el Foro Landmark: cualquier cosa que hice, ya fuera una llamada consciente o no, lo hice para desterrar la preocupación de mi vida para siempre.

“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestra libertad y nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta reside nuestro crecimiento y nuestra felicidad”. —Víktor Frankl

En la tradición judía hay una palabra: dayenú. Esto se usa durante el seder de Pesaj y significa "Hubiera sido suficiente para nosotros". 

Lo decimos (en realidad lo cantamos) mientras contamos la historia de nuestro éxodo de Egipto. Mencionamos cada paso y cantamos. dayenú. 

• Si hubiéramos sido liberados como esclavos pero no llevados al Mar Rojo... Dayenú.
• Si hubiéramos sido llevados al Mar Rojo pero no se hubiera dividido... Dayenú.
• Si se hubiera dividido pero no se nos hubiera permitido cruzar... Dayenú.

Una y otra vez, hasta que lleguemos a la tierra de leche y miel. Entiendes la idea.

Nunca pude conseguir esto. ¿Cómo podría ser suficiente? ¿Cómo podríamos decir “ya es suficiente” si no llegamos a la Tierra Prometida?

Ahora, la respuesta era clara: cada paso del viaje debe celebrarse como completo. Cada paso es reconocido y apreciado como un paso hacia nuestro futuro. Si no reconocemos el regalo del lugar donde estamos, nunca apreciaremos el futuro cuando llegue aquí. 

El sufrimiento llega cuando exigimos que el universo (o Dios, en este caso) dé más. Elegimos estar agradecidos por donde estamos, y Damos la bienvenida a lo que sigue.

Usar la ciencia y la espiritualidad para cerrar la brecha

Dr. Joe Dispenza, neurocientífico, autor, orador y profesor holístico, ha pasado años cerrando la brecha entre la ciencia y la espiritualidad mostrando cómo atraemos aquello en lo que centramos nuestra atención. 

Él llama a la gratitud "el máximo punto de atracción". Si está interesado en desarrollar poder y eficacia dominando el Ley de la Atracción, entonces esto es lo que hay que practicar. 

Sea claro: este espacio de desviar nuestra atención de la preocupación y el estrés, la ansiedad, el malestar y el agobio que la acompañan a uno de gratitud es una práctica. Se necesita práctica y, como cualquier práctica, es una montaña sin cima. No hay un “allí” al que llegar.

Te invito a que lo veas como aprender a andar en bicicleta: sólo sabes cómo hacerlo haciéndolo. primero aprendemos equilibrar como niños cuando aprendemos a caminar. Luego, a medida que dominamos el equilibrio, aprendemos a andar en bicicleta y tal vez aprendamos a esquiar, patinar o bailar. 

Con el tiempo, lo básico se convierte en una segunda naturaleza. Dominar cualquier habilidad es una búsqueda de toda la vida, y una vez que aprendes los conceptos básicos (descubres personalmente cómo no caer), lo tendrás para siempre. Además, cuanto más practicas, más dominio desarrollas.

¿Y si ubicarnos en el agradecimiento fuera el juego?

En lugar de gastar nuestra energía en evitar o superar cosas que nos preocupan, ¿qué pasaría si practicáramos y aprendiéramos a responder a las circunstancias eligiendo centrarnos en aquello por lo que estamos agradecidos?

Esto va más allá del “pensamiento positivo”, que con demasiada frecuencia consiste simplemente en poner guinda al barro y decir que es un pastel.

En esta práctica, no pretendemos que las cosas que nos preocupan no sean reales: la amenaza de cambios en el mercado o los problemas de salud con nuestros seres queridos son reales. Fingir que no estamos preocupados por eso no ayudará.

Pero darles espacio, permitirles existir como cosas de las que “podríamos” preocuparnos, pero elegir centrarnos en otra cosa, les da cierta calma, poder y libertad que es notable.

Puede que sea difícil de creer hasta que hayas tenido la experiencia, pero tú y yo observamos a los atletas hacer cosas extraordinarias con sus cuerpos todo el tiempo. Vemos lo que es posible a través de la práctica de su oficio todos los días.

Entonces, ¿cómo puedes llegar allí? ¿Cuáles son las prácticas reales? 

La meditación de atención plena es sorprendentemente simple y, sin embargo, transformador. Una práctica comprometida y constante de observar la respiración durante 10 minutos diarios será suficiente.

Un artículo reciente en Forbes cita un estudio de Clinical Psychology Review mostrar una práctica diaria de 10 minutos reducirá el estrés, la ansiedad y la depresión al mismo tiempo que bajará la presión arterial. El estudio también demostró una mayor respuesta inmune, una mejor memoria y una mejor regulación del estado de ánimo.

No sé ustedes, pero a mí todo eso me parece bastante bueno, y aunque ciertamente me quejo de estar “demasiado ocupado”, 10 minutos es un pequeño precio por esos beneficios.

Otra estrategia, la Técnica de Libertad Emocional (EFT), puede parecer un poco descabellada, pero es simple y efectiva, y los resultados son inmediatos.

Medical News Today informa que EFT, o tapping, reduce la ansiedad y el estrés, mejora el estado de ánimo, ayuda a perder peso y ayuda con el dolor crónico. Una vez más, es difícil discutir esos beneficios.

Practicamos tanto la atención plena como el tapping con nuestro equipo con regularidad con resultados sorprendentes; ellos reconocen constantemente estas prácticas como una fuente de su efectividad.

Otras formas de generar gratitud y liberar preocupaciones

Recomendaciones más tradicionales sobre ejercicio, pasar tiempo en la naturaleza y establecer poderosas conexiones sociales también son increíblemente útiles en este esfuerzo.

Recuerde, el punto no es eliminar las cosas que nos preocupan, sino controlar aquello en lo que nos concentramos: lo que damos a nuestros seres más preciados y valiosos. recurso limitado, nuestra atención, a.

Puedo decirles por mi experiencia personal que, si bien ciertamente no fui inmune a los impactos económicos de la desaceleración del mercado durante el último año, mi perspectiva personal, confianza, tranquilidad y satisfacción nunca han sido tan altas.

Cuanto más practicamos el control de nuestras respuestas, más podremos controlar nuestro futuro. Además, nuestra realidad actual se vuelve más accesible y más satisfactoria.

La amplia experiencia de Aaron Hendon en bienes raíces y emprendimiento le ha brindado una perspectiva única sobre cómo navegar incluso en las condiciones de mercado más inestables. Conéctate con Aaron en Instagram y LinkedIn.

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• Fuente: https://www.inman.com/2024/02/27/how-to-use-mindfulness-to-build-gratitude-in-your-business-each-day/