Osteoartritis de rodilla (OA) Es una afección que afecta a millones de personas en todo el mundo y causa dolor, rigidez y movilidad reducida. Si usted o un ser querido vive con OA de rodilla, probablemente esté familiarizado con las luchas diarias que puede conllevar. Sin embargo, hay un rayo de esperanza que podría aliviar algo de ese dolor: la conexión entre la pérdida de peso y la osteoartritis de rodilla.
El importante asunto de la artrosis de rodilla
La osteoartritis a menudo se asocia con el envejecimiento y el desgaste de las articulaciones. Si bien no podemos retroceder en el tiempo, hay un factor bajo nuestro control que puede marcar una diferencia significativa: nuestro peso.
Estudios de fuentes médicas acreditadas como el Fundación para la Artritis y del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel Confirme que el exceso de peso genera tensión adicional en las rodillas. Piénselo de esta manera: cada kilo de más que carga genera aproximadamente cuatro veces más tensión en sus rodillas. ¡Es como tener un pequeño saco de patatas atado a cada rodilla cada vez que das un paso!
La solución para bajar de peso
Ahora, aquí está la buena noticia: perder peso puede reducir esa carga adicional sobre las rodillas, lo que produce un alivio significativo de los síntomas de la OA de rodilla. Así es como funciona:
- Presión reducida: A medida que pierde peso, la carga sobre sus rodillas disminuye. Esto significa menos desgaste de la articulación, lo que permite una mejor función articular y menos dolor.
- Efectos antiinflamatorios: La pérdida de peso a menudo conduce a una disminución en la producción corporal de sustancias químicas inflamatorias, que se sabe que exacerban los síntomas de la OA.
- Movilidad mejorada: Cargar exceso de peso puede limitar su capacidad para moverse cómodamente. Perder esos kilos puede mejorar su movilidad y facilitar la realización de las actividades diarias.
Lo que dicen los expertos
Los expertos médicos reconocen ampliamente la conexión entre la pérdida de peso y el alivio de la OA de rodilla. Una investigación publicada por la Arthritis Foundation afirma que "una reducción del 5% en el peso corporal puede resultar en una mejora del 20% en el dolor y la función".
El Colegio Americano de Reumatología recomienda la pérdida de peso como tratamiento no farmacológico para la OA, enfatizando su eficacia para reducir el dolor y mejorar la función.
Cómo comenzar su viaje de pérdida de peso
Antes de embarcarse en cualquier programa de pérdida de peso, es fundamental consultar a su proveedor de atención médica. Pueden ofrecer asesoramiento personalizado y garantizar que su plan de pérdida de peso sea seguro y se adapte a sus necesidades específicas.
Aquí hay algunos consejos generales a considerar:
- Dieta equilibrada: Concéntrese en una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Evite el consumo excesivo de alimentos azucarados o procesados.
- Ejercicio regular: Incorpore ejercicios de bajo impacto como nadar, andar en bicicleta o caminar en su rutina para mejorar la flexibilidad de las articulaciones y fortalecer los músculos alrededor de la rodilla.
- Control de porciones: Tenga en cuenta el tamaño de las porciones para gestionar la ingesta de calorías de forma eficaz.
- Progreso gradual: Apunte a una pérdida de peso gradual y sostenible de 1 a 2 libras por semana.
- Sistema de soporte: Considere unirse a un grupo de pérdida de peso o trabajar con un dietista registrado o un entrenador personal para obtener orientación y apoyo.
La conexión entre la pérdida de peso y el alivio de la osteoartritis de rodilla es clara y está bien respaldada por investigaciones médicas. Al perder peso, puede reducir la tensión en las rodillas, aliviar el dolor y mejorar su calidad de vida en general.
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- Fuente: https://ngclinicalresearch.com/the-connection-between-weight-loss-and-knee-osteoarthritis/
