Antes de sumergirnos en nuestras cepas soñolientas favoritas, una advertencia rápida: las mejores cepas para dormir serán únicas para tu cuerpo. Los perfiles químicos variarán de un producto a otro, de un productor a otro e incluso de una cosecha a otra, lo que significa que no hay garantía de que un gramo de Northern Lights sea tan efectivo como el siguiente. Encontrar la variedad adecuada para ti puede requerir un poco de prueba y error, pero bueno, ¡esa es la mitad de la diversión! Para prepararte para el éxito, guarda los detalles de cannabinoides y terpenos de cada variedad que pruebes y toma nota de cómo te afectan. 

Dado lo que sabemos sobre cómo los cannabinoides y los terpenos contribuyen a los efectos de una cepa, hemos compilado una lista de diez cepas para dormir, cada una con varias combinaciones para que las consideres. Explore nuestras selecciones a continuación y siga desplazándose para obtener un análisis detallado de lo que hace que una cepa sea potencialmente soñolienta. 

Filtra las cepas por efecto en la aplicación Weedmaps

Auroras boreales

Una de las cepas índica más populares de todos los tiempos, Northern Lights es amada por su capacidad para relajar el cuerpo y calmar la mente.

Perfil de terpenos: mirceno, cariofileno, limoneno y pineno

Granddaddy Purple

También conocido como "Granddaddy Purps" o "GDP", Granddaddy Purple se asocia clásicamente con una experiencia corporal relajante. Criado a principios de la década de 2000 cruzando púrpura Urkle y big Bud, el PIB ha resistido la prueba del tiempo y sigue siendo una variedad bastante popular para relajarse.

Perfil de terpenos: mirceno, cariofileno, pineno, linalol y humuleno

Regalo de Dios

Un cruce entre Granddaddy Purple y OG Kush, esta cepa combina lo mejor de los muchos usos de las dos cepas para promover una sensación general de bienestar que puede ayudar a la gente a descansar y relajarse.

Perfil de terpenos: cariofileno, terpinoleno, mirceno, pineno y limoneno

Do-Si-Dos

También conocida como "Dosi" o "Do-si-do", esta variedad del Archive Strain Bank de Oregón es una ganadora de premios que muestra hermosos pistilos anaranjados ubicados entre hojas verdes y moradas. Muchos reportan una potente relajación de todo el cuerpo que los ayuda a quedarse dormidos.

Perfil de terpenos: limoneno, cariofileno, linalol, mirceno y pineno

La telaraña de Charlotte

Charlotte's Web fue una de las primeras en una nueva era de cepas dominantes en CBD. fue creado por Hermanos Stanley para ayudar a controlar las convulsiones de la paciente pediátrica de cannabis medicinal Charlotte Figi. Hoy en día, Charlotte's Web es una de las cepas de CBD más reconocidas que algunas personas usan por sus efectos calmantes y relajantes profundos.

Perfil de terpenos: mirceno, pineno, cariofileno y alfa-bisabolol

Romulano

Para los Trekkies, Romulan a menudo se incluye en las cepas que fueron populares en la década de 1980 llamadas "Blue Indicas", ya que contienen antocianina, un flavonoide que le da a las plantas su hermoso tono azul. Curiosamente, la antocianina está siendo estudiada por su capacidad para ayudar a dormir.

Perfil de terpenos: mirceno, pineno, ocimeno y cariofileno

Hindu Kush

Hindu Kush es una índica pura cepa autóctona, un grupo de cepas ancestrales que evolucionaron por sí solas sin la intervención de técnicas de crianza humana.

Proveniente de la cadena montañosa Hindu Kush en Afganistán, es otra variedad que es conocida y amada principalmente por sus efectos calmantes y su profunda relajación corporal.

Perfil de terpenos: mirceno, cariofileno, humuleno y limoneno

Skywalker OG

Uno de los padres de esta cepa, OG Kush, es un descendiente de Hindu Kush y una cepa relajante de buena reputación por derecho propio. Skywalker OG puede ofrecer un agradable impulso anímico que se instala en un estado muy suave y relajado.

Perfil de terpenos: mirceno, cariofileno, linalol, pineno, limoneno

Arándanos

La popularidad de Blueberry ha perdurado durante décadas y ha ganado muchos premios a lo largo del camino. Su nombre está relacionado con su aroma fresco y afrutado, junto con su hermoso tono azul que puede sumarse a sus efectos calmantes.

Perfil de terpenos: cariofileno, humuleno, pineno y mirceno

Diesel lila

Lilac Diesel puede aprovechar los posibles beneficios del terpinoleno para dormir sin ser demasiado sedante, lo que la convierte en una buena opción para las sesiones nocturnas. Desarrollada por Ethos Genetics en Colorado, la Lilac Diesel ofrece tonos morados con un aroma afrutado y mentolado.

Perfil de terpenos: terpinoleno, cariofileno y ocimeno

Cannabinoides y sueño

El cannabis y el sueño tienen una larga historia compartida, y muchos consumidores saben que la somnolencia no es una experiencia poco común cuando se consume. Por relatos personales, las cepas índicas son las primera opción cuando se trata de relajación y sueño.

Entonces, ¿qué tiene el cannabis, o incluso una cepa en particular, que puede hacer que alguien se sienta somnoliento? La investigación médica ofrece resultados mixtos, pero puede ser útil explorar dos ingredientes activos en el cannabis: los cannabinoides y los terpenos.

Cannabinoides como tetrahidrocannabinol (THC) y cannabidiol (CBD) son los principales ingredientes activos del cannabis. Si bien hay más de 100 cannabinoides diferentes que se encuentran en la familia de plantas de cannabis, El THC y el CBD suelen ser los más abundantes en una cepa en particular, así como los más conocidos y estudiados.

• THC: Con uso a corto plazo, los datos sugieren que el THC puede ayudar a algunas personas a conciliar el sueño más rápido y obtenga un sueño más total y de ondas lentas, o profundo. Sin embargo, los estudios han sido inconsistentes. Esos mismos datos también sugieren que el uso a largo plazo puede interrumpir el sueño profundo y disminuir la cantidad de sueño de movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés), que es cuando soñamos y cuando el cerebro lleva a cabo procesos importantes relacionados con el aprendizaje, la memoria y la memoria. estado animico. también puede afectar la capacidad de conciliar el sueño y reducir el tiempo total de sueño. También se descubrió que cuando los consumidores habituales de cannabis dejaban de consumir cannabis, experimentaban trastornos del sueño.
• CDB: El sueño y la relajación son un Algunas de las principales razones por las que las personas buscan CBD. Si bien muchas personas lo usan para dormir, la cuestión de si el CBD es un sedante o no tiene matices. En pequeñas dosis, puede tener efectos que promueven la vigilia, mientras altas dosis de CBD pueden inducir somnolencia. Para algunos consumidores, El CBD ofrece beneficios contra la ansiedad y la relajación., que puede ayudarlos a relajarse.
• CBN: En los últimos años, El CBN se ha convertido en un cannabinoide popular para abordar el sueño y la tranquilidad. Se puede encontrar en muchas formulaciones para dormir derivadas del cannabis, y aunque tiene se ha demostrado que tiene cualidades sedantes en animales, no tenemos suficiente investigación para determinar si es beneficioso o tiene un efecto en los humanos.

Mezclar y dosificar THC y CBD para dormir

Mezclar CBD y THC tiene datos muy limitados, pero un pequeño ensayo en humanos en adultos jóvenes mostró que combinar CBD y THC antes de acostarse redujo la duración del sueño profundo. Aún así, los dos también ayudaron a mitigar algunos de los sentimientos de somnolencia que el THC solo producía al día siguiente. Un ensayo clínico entre 23 adultos en Australia mostró que un La mezcla patentada de THC y CBD fue útil para aliviar el insomnio crónico..

Y cuando se trata de dosificación, una revisión sistemática de los ensayos en humanos realizados hasta ahora sugiere que las dosis más bajas de CBD y THC pueden ser mejores para los resultados del sueño, pero se necesita más investigación antes de llegar a ninguna conclusión. Esta misma revisión encontró que los datos existentes respaldan mejor el uso de cannabis para dormir en pacientes con afecciones relacionadas con el dolor, a diferencia de aquellos que viven con síntomas de salud mental o trastornos del sueño.

Terpenos y sueño

Los terpenos son los compuestos de sabor y aroma que se encuentran en el cannabis y en todas partes en la naturaleza, desde el aroma floral de la lila hasta las notas especiadas de la albahaca.

Tienen sus propios beneficios y se están realizando investigaciones para descubra más sobre los posibles usos terapéuticos de estos compuestos. La mayor parte de la evidencia que tenemos ahora proviene de la investigación con animales, pero cada vez más evidencia apunta a que varios terpenos tienen el potencial de ayudarnos a relajarnos y dormir mejor.

• Terpinoleno: Terpinolene es comúnmente conocido por su presencia en el pachulí, y aunque es menos común en las variedades de malezas, incluso pequeñas cantidades pueden ofrecer algunos beneficios. Un estudio mostró que cuando los ratones inhalaban terpinoleno, ofrecía efectos sedantes.
• Limoneno: El aroma brillante y cítrico de Limoneno es edificante y puede tener beneficios para mejorar el estado de ánimo de algunos consumidores. La investigación también señala el impacto del limoneno en mejorando el tiempo de sueño y ofreciendo efectos sedantes.
• Mirceno: mirceno es el terpeno más abundante en el cannabis y lo encontrarás en muchas cepas diferentes. A menudo es sinónimo de cepas clásicamente relajantes como OG Kush y Piña rápida ya que puede ofrecer efectos sedantes.
• Pineno: Tanto alfa como betapineno parecen ofrecer beneficios para dormir, con estudios en animales que muestran que puede ayudar a reducir la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño mientras aumenta la cantidad total de sueño no REM. El alfa-pineno también puede ofrecer ansiolítico y sedante efectos, también.
• Cariofileno: Cariofileno — o beta-cariofileno — es conocido por sus aromas y sabores especiados. Además de su potencial propiedades anti-inflamatorias, investigación animal sobre el pez cebra sugiere que también podría funcionar como sedante en dosis altas.
• Linalool: Clásicamente conocida por las cualidades relajantes que confiere a la lavanda, Linalol puede afectar el sueño a través de su potencial para aliviar la ansiedad.
• Humuleno: La mayoría sabrá humuleno por su presencia en el lúpulo, pero es un terpeno común que también encontrarás en la albahaca, la salvia y la pimienta negra. Se ha demostrado que tiene cualidades sedantes leves en estudios con animales.

Si bien los terpenos pueden ofrecernos beneficios para dormir por sí solos, los científicos investigadores también están interesados ​​en las sinergias potenciales entre los cannabinoides, los terpenos y otros compuestos activos en el cannabis, que a menudo se conoce como el "Efecto Entourage”, lo que puede explicar por qué diferentes cepas impactarnos de diferentes maneras.

El terpinoleno, el limoneno y el pineno, por ejemplo, son terpenos que se encuentran a menudo en cepas conocidas por ser edificantes y energizantes, pero como sugiere la investigación inicial, también pueden ofrecer beneficios para la relajación y el sueño. Las combinaciones particulares de terpenos, y sus concentraciones relativas, pueden producir efectos variables. Explorar una variedad de perfiles de cannabinoides y terpenos puede ser tu mejor opción para encontrar una cepa que sea útil para tu sueño.

¿Las índicas son mejores para dormir?

El debate entre índica y sativa a menudo se basa en los efectos: sativas se cree que son energizantes y edificantes, mientras que indicas se consideran fríos y relajantes. Al visitar un dispensario, "índica" y "sativa" son lo que la mayoría de los budtenders usarán para ayudar a guiar las opciones de variedad.

Los términos se refieren a las subespecies de la familia de plantas de cannabis. Las sativas son altas, delgadas y se encuentran en climas más cálidos, y las índicas son bajas y tupidas y provienen de climas más fríos con temporadas de crecimiento más cortas. estas subespecies provienen de siglos de discusión taxonómica entre botánicos, y estas clasificaciones taxonómicas por sí solas no son suficientes para decirte cómo te hará sentir una cepa en particular.

Y con las modernas técnicas de reproducción y la abundancia de cepas híbridas, se trata menos de índica versus sativa y más del perfil químico único de una cepa, o su "quimiovar". La experiencia de cada persona con un quimiovar será ligeramente diferente según su cuerpo.

Dicho esto, echar un vistazo a algunas índicas puede ser un buen punto de partida cuando busques una cepa soñolienta, pero mantén la mente abierta y recuerda que los efectos no estarán dictados únicamente por las clasificaciones de índica o sativa.

Nota del editor: Weedmaps no obtiene ingresos de afiliados de las cepas recomendadas en este artículo. Todas las cepas dormidas se eligieron de forma independiente. La única influencia que tiene Weedmaps News es la hierba.

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• Fuente: https://weedmaps.com/news/2022/12/best-strains-for-sleep/