A veces solo quieres algo que haga que el dolor desaparezca.

Viene como un temido despertador. Y si tu mensualidad no es lo suficientemente mala, muchas mujeres sufren de dismenorrea, náuseas y un terrible dolor en la parte inferior del abdomen que puede durar días durante la menstruación. Alrededor del 80% de las mujeres experimentan dolor menstrual en algún momento de su vida. Pero 5% a% 10 de las mujeres el dolor es lo suficientemente severo como para alterar su vida.

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Se puede obtener receta médica, pero existen otros métodos para reducir el dolor. Beber mucha agua es importante para esto y para la salud en general. Evite las cosas que contengan grasas trans, ya que pueden aumentar la inflamación. Reducir el consumo de cafeína es otra forma. Prueba también aplicar calor o darte una ducha caliente. Y para ayudar a brindar alivio físico y mental, aquí están las 5 mejores posturas de yoga para ayudar con el dolor menstrual.

Vaca gato

Esta postura es excelente para calentar tu cuerpo, haciéndola lentamente para que puedas sentir cada paso del camino y puedas liberar tu tensión y parte de tu dolor.

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Pliegue hacia adelante

Esta postura fortalece la columna mientras estira las caderas. También proporcionará alivio a tu espalda, ya que la postura estirará la parte posterior de las piernas, los isquiotibiales y las pantorrillas.

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Savasana

Esta postura también se conoce como postura del cadáver, en la que te acuestas y te quedas quieto como un cadáver. Duh. Esta posición se presta a la introspección y la relajación, controlando la respiración y alejando la mente del dolor del cuerpo.

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Postura del niño

Esta postura es ideal para problemas de espalda, ya que estira suavemente los músculos de la espalda baja y los relaja. Concéntrate en tu respiración, en relajar tus caderas y tu dolor te dejará en paz en poco tiempo.

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Giro reclinado

Esta postura le dará a tu espalda y caderas un gran estiramiento que ofrecerá la liberación que tu cuerpo necesita, especialmente si experimentas calambres fuertes, y al mismo tiempo estimulará tus órganos digestivos.

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