Si bien la mayoría usa cualquier excusa para evitar hacer ejercicio, hay un grupo que se siente obligado a hacer ejercicio regularmente... pero ¿deberían dejar de hacer ejercicio cuando están enfermos?
Es difícil pensar en algo que no se pueda mejorar con la ayuda de un buen ejercicio. Calambres, dolores de cabeza y dolores corporales son solo algunos de los problemas que el ejercicio puede solucionar, o al menos proporcionar una buena cantidad. de alivio. Sin embargo, cuando estás enfermo, las cosas pueden ser diferentes y hacer ejercicio puede hacerte sentir peor que antes y ralentizar tu proceso de curación.
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Todo depende de la gravedad de sus síntomas. El sitio afirma que si usted es una persona que hace ejercicio con regularidad, probablemente ya haya hecho ejercicio mientras estaba enfermo; simplemente no lo sabías.
Según Michael Gleeson, profesor de bioquímica del ejercicio, es importante seguir la regla "por encima del cuello", lo que significa que está bien entrenar moderadamente si los síntomas están por encima del cuello, como secreción nasal y estornudos. Si tiene síntomas como tos, opresión en el pecho y dolores en las articulaciones, lo mejor es quedarse en casa y darle a su cuerpo al menos 2 días de descanso, lo que le permitirá sanar y combatir los síntomas.
Gleeson afirma que si bien aún puedes entrenar con síntomas por encima del cuello, aún debes reducir la intensidad de tus entrenamientos. Si bien ningún estudio ha mostrado resultados que sugieran que hacer ejercicio estando enfermo sea perjudicial para la salud, se han realizado estudios que sugieren que el ejercicio intenso cuando se está sano puede aumentar las posibilidades de enfermarse.
Hay algo en el exceso de trabajo del cuerpo que puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar las posibilidades de contraer un virus”.
Considere reducir la intensidad y duración de su entrenamiento. En lugar de salir a correr, sal a caminar, por ejemplo. No haga ejercicio si sus signos y síntomas están "debajo del cuello", como congestión en el pecho, tos seca o malestar estomacal. No haga ejercicio con personas si tiene COVID-19 u otras enfermedades contagiosas.
Si bien debes tener cuidado con los entrenamientos mientras estás enfermo, es muy importante que intentes hacer ejercicio regularmente cuando estés sano, ya que esto puede ayudar a prevenir enfermedades en el futuro y ayudarte a recuperarte de los resfriados en períodos de tiempo más cortos.
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