Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno, incluso si no nos gusta hacerlo. Ahora, una nueva investigación arroja luz sobre cómo el entrenamiento de fuerza afecta el sistema endocannabinoide y cómo esto, a su vez, puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Y trae consigo varias implicaciones.
Seamos honestos, el ejercicio es bueno y todos deberíamos hacerlo. Si 15 minutos de entrenamiento de fuerza diario pueden activar el sistema endocannabinoide y reducir la inflamación y el dolor, esta podría ser una excelente respuesta para muchas personas. Para aquellos que quieren estimular su sistema endocannabinoide de otras maneras, hay toneladas de compuestos de cannabis para ayudar. Recuerda suscribirte a El boletín semanal de THC para ofertas en productos legales de cannabis, así como las últimas noticias e historias de la industria. También ahorre mucho en Delta 8, Delta 9THC, Delta-10 THC, THCO, THCV, THCP & HHC productos revisando nuestras listas de "Lo mejor de"!
¿Cuál es la noticia?
En un reciente estudio a través de la Universidad de Nottingham, en Inglaterra (El efecto antiinflamatorio de los ácidos grasos de cadena corta bacterianos está parcialmente mediado por endocannabinoides), se encontró que períodos cortos diarios de entrenamiento de fuerza, de aproximadamente 15 minutos, son suficientes para reducir el dolor de las personas que sufren de artritis, así como para disminuir la inflamación, al tiempo que aumentan los niveles de endocannabinoides en el sistema endocannabinoide.
El propósito general del estudio fue "explorar las interacciones funcionales entre el sistema endocannabinoide y el microbioma intestinal en la modulación de los marcadores inflamatorios". Para ello, se utilizaron en el estudio 78 participantes, todos con artritis. El grupo se dividió en dos, con 38 participantes participando en 15 minutos de ejercicios de fortalecimiento muscular, diariamente durante seis semanas. Los 40 participantes restantes no realizaron ningún ejercicio de entrenamiento de fuerza en ese período de tiempo. Después de seis semanas, se compararon los grupos.
Se encontró que el grupo que realizó ejercicios de entrenamiento de fuerza tuvo una reducción del dolor, niveles más bajos de citoquinas que causan inflamación y niveles más altos de endocannabinoides en el sistema endocannabinoide. También se encontró que este grupo de ejercicio tenía un mayor nivel de microbios intestinales que se sabe que producen compuestos antiinflamatorios.
Estos microbios también están relacionados con los niveles más altos de endocannabinoides (2-araquidonoilglicerol [2-AG] y anandamida [AEA]), en el sentido de que los microbios intestinales producidos, SCFA, parecen estar relacionados con los niveles de endocannabinoides. Los científicos midieron que aproximadamente 1/3 de los cambios antiinflamatorios en el intestino se debieron a aumentos en los endocannabinoides.
Según los investigadores, "nuestros datos muestran que los efectos antiinflamatorios de los SCFA están mediados en parte por el sistema EC, lo que sugiere que puede haber otras vías involucradas en la modulación del sistema inmunitario a través del microbioma intestinal". Continuaron diciendo: “Nuestro estudio muestra claramente que el ejercicio aumenta las sustancias de tipo cannabis propias del cuerpo. Lo que puede tener un impacto positivo en muchas condiciones”.
¿Qué es el sistema endocannabinoide?
Básicamente, el sistema endocannabinoide es un sistema dentro del cuerpo formado por endocannabinoides, que son neurotransmisores basados en lípidos que se unen a los receptores para producir una respuesta, así como las proteínas receptoras a las que se unen, que se pueden encontrar en todo el sistema nervioso central y periférico. Este sistema es increíblemente importante para la función del SNC, además de ayudar en la plasticidad sináptica (cambios en el comportamiento sináptico) y en cómo nuestros cuerpos responden a estímulos relevantes desde dentro o fuera del cuerpo.
Aunque el sistema endocannabinoide todavía está bajo mucha investigación, con muchos signos de interrogación adjuntos, la investigación ha señalado que está relacionado con la función cognitiva, junto con procesos fisiológicos como la fertilidad y el embarazo, y el crecimiento y desarrollo natal y temprano.
La investigación también muestra que es probable que desempeñe un papel en la función inmunológica, la regulación del estado de ánimo, la emoción, la motivación, el aprendizaje y la memoria, el apetito, la sensibilidad y la modulación del dolor, los comportamientos de adicción, la coordinación y el control motor y, por supuesto, para proporcionarnos los efectos psicoactivos del cannabis. cannabinoides como delta-9 THC.
El sistema endocannabinoide tiene varios receptores de interés cuando se trata de cannabis, como CB1, CB2 y los más recientemente descubiertos. GPR55, a veces denominado CB3. Los receptores CB1 y CB2 se pueden encontrar en el cerebro, el sistema nervioso, el sistema inmunitario y el sistema gastrointestinal. Los receptores CB1 son conocidos por regular las transmisiones neuronales y los aspectos periféricos, mientras que los receptores CB2 son más conocidos por la regulación de las vías inmunitarias e inflamatorias.
GPR55 es menos conocido, pero se espera que sea responsable de cuántos cannabinoides diferentes afectan el cuerpo, identificándose la acción del receptor en el sistema nervioso, en la corteza frontal, el cerebelo, el cuerpo estriado, el hipotálamo y el tronco encefálico del cerebro, en neuronas de los ganglios de la raíz dorsal, en el bazo, las amígdalas, las glándulas suprarrenales, los huesos, las células endoteliales, los intestinos, los pulmones, los riñones y el tejido adiposo. Se cree que GPR55 está involucrado en la experiencia del dolor neuropático y la inflamación.
¿Qué otras implicaciones tiene el estudio?
Lo primero que debe recordar es que el estudio de la Universidad de Nottingham se realizó sobre la artritis. Esto significa que los resultados mostrados, una reducción de la inflamación y el dolor, no están relacionados con una persona sana, sino que tiene un trastorno específico que aumenta tanto la inflamación como la experiencia del dolor. El estudio mostró que el ejercicio de entrenamiento de fuerza pudo disminuir la inflamación y el dolor en personas con artritis, al menos parcialmente mediante la activación del sistema endocannabinoide.
Esto implica que una persona sana que se somete al mismo régimen de ejercicio también debería poder reducir la inflamación y, por lo tanto, dicho ejercicio podría ayudar a regular los problemas de inflamación estándar que no están relacionados con una enfermedad específica.
Las personas sanas también sufren inflamación por lesiones, estrés y otros factores ambientales, por lo que comprender lo que el ejercicio puede hacer por aquellos con un problema específico también arroja luz sobre lo que se puede esperar de aquellos que solo lidian con problemas estándar.
También implica la capacidad de ayudar con otros problemas médicos que involucran dolor e inflamación, como asma y alergias, trastornos autoinmunes, SII, enfermedad celíaca y hepatitis. ¿Significa que hacer ejercicio 15 minutos al día curará estas cosas? ¿O incluso artritis? No, pero muestra una posible capacidad de ayudar. Y para las personas que sufren dolencias específicamente relacionadas con malos estilos de vida y problemas de salud, simplemente agregar un régimen de ejercicio de este tipo podría ser capaz de revertir por completo algunos problemas.
¿Se puede activar demasiado el sistema endocannabinoide?
La respuesta a esto parece ser sí, según investigaciones anteriores. Si bien el tema no se ha aclarado al 100 %, hay buenos indicios de que las personas con obesidad tienen un sistema endocannabinoide sobreactivado y niveles elevados de endocannabinoides.
De hecho, en el estudio La sobreactivación del sistema endocannabinoide altera la acción antilipolítica de la insulina en el tejido adiposo del ratón. los investigadores analizaron específicamente si "la desregulación metabólica relacionada con la obesidad está asociada con la sobreactivación del sistema endocannabinoide (ECS), que involucra al receptor cannabinoide 1 (CB1R), en tejidos periféricos, incluido el tejido adiposo (AT)". El tejido adiposo es tejido graso.
Los investigadores encontraron un vínculo entre la obesidad y el funcionamiento excesivo del sistema endocannabinoide, y llegaron a la conclusión de que su “estudio indica la existencia de una interacción funcional entre CB1R y la regulación de la lipólisis en AT. Se necesita más investigación para evaluar si la elevación del tono ECS que se encuentra en la obesidad está asociada con la movilización excesiva de grasa que contribuye a la deposición de grasa ectópica y los trastornos metabólicos relacionados".
Este es un buen momento para recordar que demasiado de cualquier cosa tiende a ser malo, incluso cosas buenas. Por ejemplo, la fruta es buena para ti, pero comer en exceso significa un consumo excesivo de azúcar. O bien, comer zanahorias es bueno para los ojos, pero come demasiadas y te pondrás naranja. Por lo tanto, basta con decir que hay un punto en el que demasiada función en el sistema endocannabinoide también podría ser algo malo.
Por extraño que parezca, aunque el cannabis se asocia tan a menudo con los bocadillos y el hambre, a menudo se puede pasar por alto un hecho extraño: los consumidores regulares de cannabis tienden a tener un IMC más bajo, sufren menos obesidad y tienden a tener una mejor salud metabólica que otros que consumen menos. calorías pero no fumes cannabis.
En estudio Explicación teórica de la reducción del índice de masa corporal y las tasas de obesidad en consumidores de cannabis, lo postulan los investigadores: "Proporcionamos por primera vez una explicación causal para esta paradoja, en la que la regulación a la baja rápida y duradera de CB1R después del consumo agudo de cannabis reduce el almacenamiento de energía y aumenta las tasas metabólicas, revirtiendo así el impacto en el índice de masa corporal". de proporciones dietéticas elevadas de omega-6/omega-3”.
Conclusión
Con algunas cosas en la vida, es difícil saber si son necesarias o no. Tal vez tomar vitaminas ayude, tal vez nunca se absorban. Tal vez comer carne ayude, y tal vez conduzca a otros problemas de salud. Pero nunca vi a nadie decir nada malo sobre el ejercicio, especialmente en el rango de 15 minutos al día.
A veces es realmente difícil saber qué es bueno para ti y qué no. Sin embargo, a veces no hay ningún argumento en absoluto. Ya sea que una persona haga ejercicio para mantenerse en forma físicamente, como una forma de liberar el estrés o para regular un problema de salud, lo único que parece ser un hecho general es que el ejercicio es bueno. Que 15 minutos de entrenamiento de fuerza al día puedan tener beneficios tan positivos para los sistemas endocannabinoides de los pacientes con artritis, hasta el punto de disminuir el dolor y la inflamación, dice mucho sobre lo que todos deberíamos hacer todos los días para mantenernos saludables.
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Observación: Hola, soy investigadora y escritora. No soy médico, abogado ni empresario. Toda la información de mis artículos se obtiene y se hace referencia a ella, y todas las opiniones expresadas son mías. No le estoy dando consejos a nadie, y aunque estoy más que feliz de discutir temas, si alguien tiene una pregunta o inquietud adicional, debe buscar la orientación de un profesional relevante.
El puesto Cómo 15 minutos de entrenamiento de fuerza pueden reducir el dolor a través del sistema endocannabinoide apareció por primera vez en Probadores de CBD.
